Hvordan sprenker vannet fett ut av systemet ditt?

Vann er et godt kosthold, men det kan ikke spyle fett fra kroppen din. Det hjelper med vektkontroll ved å opprettholde væskebalanse, slik at du føler deg full og kontrollerer kaloriinntaket. Hvis du prøver å miste fett, ta kontakt med legen din eller diettmannen for å hjelpe deg med å utforme en sunn diettplan som inneholder tilstrekkelig vann for å møte dine daglige krav.

Sikt å drikke 8 kopper vann om dagen. (Bilde: Dave & Les Jacobs / Blendbilder / Getty Images)

Vann og væskeretensjon

Drikkevann kan ikke spyle ut fettet, men det kan skylles ut vannet. Å drikke rikelig med vann kan hjelpe hvis du har mild væskeretensjon. En godt hydratisert kropp er mindre sannsynlig å beholde væsker, ifølge Better Health Channel. Men hvis væskeretensjonen din skyldes en medisinsk tilstand, må du kanskje begrense hvor mye vann du drikker. Kontakt legen din for å diskutere dine individuelle vannbehov for å administrere væskeretensjon.

Vann og Satiety

Drikkevann før du spiser kan hjelpe deg å spise mindre. En 2010 studie publisert i fedme undersøkte effekten av å drikke 2 kopper vann før måltider på vekttap i en gruppe mennesker som følger en kalori diett. Studien fant at vannkonsentrasjonen mistet mer vekt enn kontrollgruppen. Drikkevann før du spiser hjelper deg med å fylle deg, så du spiser mindre, noe som kan hjelpe deg å miste vekt.

Kalorifri Drikkevare

En strategi for å redusere kaloriinntaket for vekttap er å erstatte høysukkerdrikkene, for eksempel brus, med lavt kalorialternativ. Men erstatning av vanlig brus med diett brus hjelper ikke alltid, ifølge en studie fra 2007 publisert i fedme. Men erstatning av sukkerholdige drikker og kostholdsdrikker med vann kan. Denne studien viste at når overvektige mennesker motiverte å gå ned i vekt og spise bedre drikkevann i stedet for deres vanlige sukkerholdige drikke, spiste de færre kalorier.

Fyll ut

Å møte dine daglige vannbehov kan hjelpe deg med vekttap. Hvor mye vann du trenger å drikke for å få mest mulig utbytte avhenger av kostholdet ditt, treningsrutinen, helse og vær. Du kan starte med å sikte på den grunnleggende anbefalte mengden for voksne, som er 8-12 kopper per dag, ifølge Clemson Cooperative Extension, og foreta justeringer etter behov. Drikker det kaldt eller legger til en klemme av sitron eller kalk kan bidra til å forbedre smaken slik at du drikker mer.