Hvor høyt av en dosering kan du gå på jern?

Det meste av jernet i kroppen din er konsentrert i dine røde blodlegemer. Jern er hovedsakelig ansvarlig for å transportere oksygen til kroppens forskjellige celler og har også en rolle i produksjonen av adenosintrifosfat, eller ATP. I noen tilfeller må du kanskje ta jerntilskudd for å sikre at du får nok jern til å møte kroppens behov.

Doseringen av jerntilskudd varierer avhengig av alder. (Bilde: Henrik Äijä / iStock / Getty Images)

Maksimal dose for babyer og barn

Barn og barn opp til 13 år bør ikke ta mer enn 40 mg per dag, kontoret for kosttilskudd notater. Dette er det tolerable øvre inntaksnivået, eller maksimal dose av jerntilskudd som kan tas uten å lide bivirkningene av overdreven jerninntak. Imidlertid gjelder tålelig øvre inntaksnivå vanligvis for babyer og tenåringer som ikke har jernmangel. De tolerable øvre inntaksnivåene av babyer og barn med jernmangel er vanligvis mellom 4 til 6 mg / kg kroppsvekt, ifølge MedlinePlus, en tjeneste hos National Institutes of Health.

Maksimal dose for tenåringer og voksne

Pasienter eldre enn 13 bør ikke ta mer enn 45 mg jerntilskudd daglig, forklarer MedlinePlus. Dette tolerable øvre inntaksnivå gjelder også for gravide og ammende mødre. Tenåringer og voksne med jernmangel kan tåle mellom 150 og 300 milligram jern daglig. Dette området må tas i tre doser spredt over hele dagen.

Forholdsregler og interaksjoner

Jern kan svekke riktig absorpsjon av andre medisiner, så du bør ta jerntilskudd enten to timer før eller to timer etter å ha tatt andre medisiner, notater University of Maryland Medical Center. Medisiner som brukes til å senke kolesterol og de som brukes til å behandle mageproblemer, kan påvirke din evne til å absorbere jern. Fosterskader medisiner kan øke jern nivåer og kan påvirke maksimal mengde jern kosttilskudd du kan ta.

Bivirkninger av overdreven jerninntak

Å ta mer enn det tolerable øvre inntaksnivået kan forårsake bivirkninger som muskelsmerter, rygg og smerte i sidene. Dine hender og føtter kan føle nummen eller tingly som følge av for mye jern i kroppen din. Du kan også oppleve pustevansker og føler seg svak. Kvalme og magekramper kan også være et tegn på for mye jern. Hvis du begynner å vise disse symptomene, kontakt lege for å unngå ytterligere komplikasjoner.