Hvor lang tid tar det å se resultater hvis du spiser sunt?

Å lese informasjonen som er tilgjengelig om viktigheten av å spise sunt, illustrerer fordelene og betydningen av et næringsrikt kosthold. Du er overbevist om at en diettopprydding er i orden, og i teorien høres det bra ut - til du skjønner at mange av favorittmatene dine nå er utenfor bordet.

Å spise sunt handler ikke bare om kortsiktig vekttap; Det handler om en langsiktig livsstilsendring. (Bilde: Rawpixel / iStock / GettyImages)

Det er da det blir skremmende. Å se resultater kan redusere noe av det frykt og oppfordre deg til å fortsette langs veien til bedre ernæring - og du trenger ikke å vente måneder for å se merkbare effekter. Mens noen fordeler tar lengre tid enn andre, vil du legge merke til visse fordeler nesten umiddelbart.

Tips

Du kan føle deg bedre i løpet av de første dagene etter å ha gjort en sunn kostholdsendring, og forbedringene fortsetter så lenge du fortsetter din nye spisestil.

De umiddelbare endringene

Når du begynner å spise sunt, vil du føle visse endringer umiddelbart. Å gi opp kalorier, fettbelastede matvarer, får deg til å føle deg mindre tung og oppblåst etter et måltid, og du kan oppleve færre forekomster av fordøyelsesbesvær når du spiser mindre porsjoner.

Å velge fullkorn over raffinerte karbohydrater vil bidra til å holde blodsukkeret ditt stabilt hele dagen, slik at du kanskje opplever mindre av en midt ettermiddag nedgang. Fordi du skal fôre kroppens brukbare næringsstoffer i stedet for tomme kalorier, kan du merke en økning i energi og våkenhet.

Les mer: 9 fantastiske ting som skjer når du mister vekt

Over de neste få ukene

Innen noen få dager til noen uker kan du merke en nedgang i vannretensjon og oppblåsthet ettersom høye vann- og fiberinnhold i et sunt kosthold sparker inn. Du kan legge merke til en liten nedgang i vekt, og energinivåene vil øke som din vitaminforsyningen blir fullt lager.

Å velge og forberede riktig mat vil bli lettere, og du kan finne deg selv å nyte og til og med kreve sunn mat. Din søppelmatstreng kan forsvinne. Din nye lettere følelse og økte energinivåer kan øke ønsket om å bevege seg, og du vil se deg frem til en daglig trening.

Over de neste få månedene

Etter noen måneder kan vekten din bli merkbart lavere, og ekstra pounds kan fortsette å falle med en langsom, men jevn hastighet. Høyt blodtrykk kan redusere, og kolesterolnivået kan falle.

Din hud vil se bedre ut fra den konstante tilstrømningen av vitaminer, mineraler og vann, og du kan se en nedgang i appetitten. Mat kan gå fra å være et fokuspunkt i livet ditt til bare en måte å brenne kroppen din på. Du kan legge merke til mindre leddsmerter, siden din reduserte vekt krever mindre innsats for å bevege seg rundt. Sunn mat går fra å være en diett til å være en livsstil.

Les mer: 10 oppskrifter for sunn, glødende hud

Livsforbedrende fordeler med å spise helse

Hvis du holder på det, vil du legge merke til hvor glede det er å bruke musklene dine. Lunt protein sprer muskelfibrene dine uten å veie deg ned med overflødig fett, så enkle oppgaver som å bære matvarer vil ikke være like vanskelig. Din nye lavere vekt forblir stabil fordi du bare gir kroppen din det du trenger og ikke mer.

Dine høyere energinivåer og næret kropp gjør øvelsen en stress-reduserende flukt i stedet for en oppgave, og forbedret årvåkenhet og mental klarhet gjør at du kan være mer produktiv fordi du endelig kan fokusere på oppgaven ved hånden. Din risiko for kronisk sykdom er senket, og du kan begynne å se, flytte og føle deg yngre enn du er.