Hvor mange kalorier har en hel grapefrukt?

Grapefrukten er en sitrusfrue relatert til oransje. Antall kalorier i en hel grapefrukt varierer etter størrelse og type, men generelt er denne tangy-frukten relativt lav i kalorier. Vanligvis spist rå og frisk, eller saftig, grapefrukt har flere ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Selv om det er tilgjengelig året rundt, finner du grapefrukt på sitt beste i vekstsesongen, som er fra vinter til tidlig på våren.

typer

Grapefrukt er vanligvis i størrelse fra 4 til 6 tommer i diameter. Noen har frø, mens andre er frøløse. Grapefrukt er tilgjengelig i rosa, hvite og røde varianter. Navnet beskriver fargen på kjøttet av frukten. Et annet navn for rød grapefrukt er rubin, og hvit grapefrukt kalles noen ganger blond.

betraktninger

Både rosa og rød grapefrukt er litt høyere i kalorier enn hvit grapefrukt. En hel rosa eller rød grapefrukt, rå, har ca 104 kalorier, mens en hel hvit grapefrukt, rå, har ca 78, ifølge USDA National Nutrient Database. Disse kalorier teller for en middels grapefrukt. Større frukter har noen flere kalorier, og mindre har noen mindre. En kopp frisk grapefruktjuice, hvit eller rosa, inneholder 96 kalorier.

Egenskaper

I tillegg til å ha kalorier, inneholder grapefrukt verdifulle næringsstoffer. Ifølge ernæring informasjonen på nettsiden til George Mateljan Foundation for verdens sunneste matvarer, er grapefrukt en utmerket kilde til vitamin C, som bidrar til å bekjempe forkjølelse og hjelpemidler i å holde immunforsvaret sunt. Grapefrukt er en god kilde til vitamin A, folat, kalium, vitamin B5 og kostfiber. Det er også veldig lavt i mettet fett og inneholder ikke kolesterol.

fordeler

George Mateljan Foundation for verdens sunneste matvarer lister ernæringsmessige og helsemessige fordeler av grapefrukt. Ifølge stiftelsens hjemmeside bidrar grapefrukt til å redusere kolesterol og hjelpemidler for å forhindre dannelse av svulster. Drikke grapefruktjuice bidrar til å beskytte mot kolon og lungekreft og reduserer risikoen for nyrestein.

effekter

National Institutes of Health advarer om at grapefrukt og grapefruktprodukter kan samhandle med visse medisiner. Samspillet kan endre effekten av medisinen og kan forårsake alvorlige bivirkninger. Rådfør deg med lege eller apotek for å finne ut om noen av dine medisiner er sannsynlig å samhandle med grapefrukt, og hvis så, bør du unngå alle grapefrukt produkter mens du tar disse medisinene.