Hvor mange kalorier har en ekte Horchata-drikk?

Laget med ris, melonfrø eller mandler og sukker, er Horchata en tradisjonell spansk drikke som også serveres i Mexico. Horchata parrer godt med krydret mat, og er søtt og rik nok til en dessert.

To mason krukke glass hjemmelaget horchata. (Bilde: fotoedu / iStock / Getty Images)

Selv om denne kremholdige drikken går ned lett på en varm dag, kan det være svært høyt i kalorier. Hvis horchata er på menyen, har ikke mer enn ett glass for å opprettholde vekten din.

kalorier

Mange autentiske oppskrifter for horchata finnes, hver med varierende ernæringsnivåer. Alminner er en kalorisk tett mat, så disse versjonene er vanligvis mest fattende. Ifølge LIVESTRONGs matdatabase MyPlate, kan en kopps servering av horchata inneholde alt fra 135 til 680 kalorier.

Fett og karbohydrater

Sammen med et potensielt høyt kaloriinnhold, har horchata alt fra to til fem gram fett per kopp (og en til fem gram mettet fett); og 26 til 29 gram karbohydrater per kopp.

Sukker

Mye av kaloriene i denne drinken kommer fra sukker. Hvis du ser på sukkerinntaket og det totale kaloriantalet, kan dette ikke være drikken for deg - eller du kan velge å hengi seg til en anledning.

En koppeservering kan inneholde alt fra 22 til 26 gram sukker. Ifølge American Heart Association er det enten like under eller bare over anbefalt daglig sukkerinntak for kvinner (25 gram) og ikke langt fra det for menn (36 gram).

Mer om MyPlate

Den gratis LIVESTRONG MyPlate kalori tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å miste vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Konsekvent en topprangerte app, MyPlate tilbyr den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.