Hvor mange kalorier har en time med middels intensitet?

Tennis er en kraftig, intensiv aerob aktivitet. Når du løper og returnerer ballen, brenner du kalorier, noe som kan være gunstig for helse- og vekttap. Du lurer kanskje på hvor mange kalorier du brenner og hvis du brenner nok kalorier til å vurdere et spill tennis som er effektivt for treningsmålene dine.

Betydning

Å forstå hvor mange kalorier du brenner i løpet av en time med tennis, kan hjelpe deg med å holde deg oppdatert med treningsmålene dine. For hver 3500 kalorier du brenner, kan du miste 1 kg av vekt. Å vite dette kan være spesielt nyttig hvis du prøver å gå ned i vekt, få vekt eller opprettholde din nåværende vekt. Sunt vekttap forekommer med en hastighet på 1 til 2 kg. per uke. Ved å brenne 500 til 1000 kalorier om dagen kan du møte dette merket. Du kan bruke antall kalorier du brenner i løpet av en time med tennis kombinert med dine andre aktiviteter for å møte et bestemt mål for hver dag.

potensial

Din kaloriforbrenningspotensial vil være veldig spesifikk for deg og din vekt. Den gode nyheten hvis du er overvektig, er at du vil brenne flere kalorier i løpet av en time med tennis enn noen som veier mindre enn du gjør. Ifølge HealthStatus, en 150-lb. person kan brenne ca 288 kalorier i en time med dobbelt tennis og 414 kalorier i en time med singles tennis. Mens en 190-lb. person kan brenne 365 kalorier i en time med dobbelt tennis og 524 kalorier i en time med singles tennis.

fordeler

Tennis er en interaktiv og morsom måte å være fysisk aktiv på. Du kan spille mot en annen person, eller du kan spille i lag med to, også kjent som dobler. Fordi du må reagere raskt mot motstanderen din, hjelper tennis å forbedre din smidighet og reaksjonstid. Du engasjerer også hele kroppen din til en muskel-toning treningsøkt. Når du løper, lunger og treffer ballen, kan du styrke beina, bukene, magen, skuldrene, armene, ryggen og brystmusklene. Å spille tennis kan også bidra til å forbedre kardiovaskulær utholdenhet og gjøre det lettere for deg å delta i andre aerobiske aktiviteter uten å bli sliten så fort.

Alternatives

Å finne andre aerobic aktiviteter kan bidra til å gjøre treningsprogrammet ditt interessant og allsidig. Variety i et treningsprogram hjelper med å bekjempe kjedsomhet for å holde deg motivert og bidrar også til å hindre at kroppen din slår et platå. American Council on Exercise anbefaler basketball, sykling, dans, løping, ski, svømming, turgåing og vekttrening. Disse aktivitetene bidrar til å brenne en høy mengde kalorier per minutt for maksimal fettforbrenning.