Hvor mange kalorier har soda?

Soda representerer den første kaloriekilden i gjennomsnittlig amerikansk kosthold, ifølge ABC World News. Kaloriinnholdet avhenger av serveringsstørrelsen og smaken av hver brus.

Kalori Kilde

Kaloriene i brus kommer fra sukker eller høy fruktose mais sirup. CalorieKing nettstedet rapporterer at bare 1 ss. av høy fruktose mais sirup inneholder 53 kalorier.

Kaloriinnhold

Den gjennomsnittlige kanen av brus søtet med sukker inneholder 150 kalorier, ifølge Harvard School of Public Health. En 20-oz. En flaske brus har 250 kalorier.

Betydning

Hvis du bruker de tomme kaloriene i brus uten å forbrenne dem, kan det føre til vektøkning. En oktober 2010-studie publisert i "Diabetes Care" -journalen avslørte at det å drikke bare en søtet drikk per dag også øker risikoen for type 2-diabetes med mer enn 25 prosent, som rapportert av "US News & World Report."

Alternativ

Kostholdskremer søtet med aspartam eller Splenda inneholder null kalorier, noe som gjør dem til et alternativ til kaloribelastede brus.

Advarsel

Noen diett brus inneholder fenylalanin, en essensiell aminosyre. Selv om dette stoffet ikke skader de fleste, skal de som har en metabolsk tilstand, kalt fenylketonuri, ikke drikke drikker som inneholder denne ingrediensen. Vann, te og andre drikker gjør sikrere valg.