Hvor mange kalorier bruker den gjennomsnittlige personen per trinn?

"En reise på tusen miles begynner med et enkelt trinn," går et kinesisk ordtak sitert av formann Mao. Og å vite kalorier som brennes med et enkelt trinn, kan hjelpe deg å oversette spenningsavlesninger til en måling av din samlede aktivitet.

En forretningsmann går utenfor. (Bilde: Rayes / Digital Vision / Getty Images)

effekter

Du vil brenne en kalori for hver 20 trinn du brenner, angir nettsiden til Shape Up America !, et nonprofit som forsøker å bekjempe fedme ved å fremme omfattende vandring. Form opp Amerika! oppfordrer et mål om å ta 10 000 trinn per dag for å brenne 500 kalorier, noe som tilsvarer et pund fett i løpet av en uke.

betraktninger

Funksjonsrike pedometre vil gi et kaloribrennende estimat, samt antall trinn og avstand som er reist; Noen bruker selv GPS til å beregne disse tallene. Faktiske kalorier som brennes, vil avhenge av om du går på flat gulv og bakken eller dekker åser og variert terreng.

fordeler

Bruk en pedometer til å registrere ditt aktivitetsnivå. McKinley Health Center ved University of Illinois i Urbana-Champaign indikerer at 2500 trinn eller mindre per dag er svært inaktiv, opptil 5000 skritt i inaktive, 5.000 til 7.500 trinn er moderat aktiv, 7.501 til 10.000 trinn er aktive og over 10.000 er veldig aktiv. For å forbedre din kaloriforbrenning, prøv å legge til 2000 trinn, tilsvarende en kilometer i avstand og 100 kalorier i energiforbruk, hver dag når du finner ditt utgangspunkt i trinnene.