Hvor mange kalorier har gjennomsnittlig geléfyllet smultring?

Selv om det ikke er en doughnut som er veldig lavt kalorier, er gelédoughnuts blant de typene som inneholder de fleste kalorier. Ikke bare er de høye i kalorier, men de fleste av disse kalorier kommer fra sukker og fett, som begge skal være begrenset i et sunt kosthold for å redusere risikoen for hjertesykdom, fedme og andre helseproblemer. Skulle du virkelig ha en gelédoughnut, er din egen bakte versjon sunnere og lavere i kalorier enn de stekte versjoner du kjøper på donutbutikker.

Jelly donuts bør ikke være en dagligdags godbit. (Bilde: czarny_bez / iStock / Getty Images)

Kaloriinnhold

En typisk geléfylt doughnut har 289 kalorier, 16 gram fett og 18 gram sukker. Dette er 24 prosent av den daglige verdien for fett og mer enn halvparten av den anbefalte grensen på 25 gram tilsatt sukker for kvinner. Menn bør begrense tilsatt sukker til 37,5 gram per dag. Gelédoughnuts har færre kalorier enn kremfylte smultringer, som har 375 kalorier og 21 gram fett, men mer enn 242 kalorier og 14 gram fett i en vanlig gjærhøyet smultring. Lag din egen bakte versjon, og hver doughnut inneholder omtrent 215 kalorier og 6 gram fett.