Hvor mange kalorier i en bagel med jordnøtt smør?

Bagels kommer i forskjellige størrelser, og avhengig av størrelsen, kan en bagel utgjøre en betydelig del av ditt daglige kaloriinntak. Hvis du legger til en servering med peanøttsmør til en bagel, øker kaloriinnholdet dramatisk.

Assorterte bagels (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Faktaene

Bagel med peanøttsmør (Bilde: John Shepherd / IStock / Getty Images)

Det er 190 kalorier i en 2-½ unse bagel. En 2-½ ounce bagel med 2 ss kremaktig peanøttsmør på den inneholder 380 kalorier. En 4-ounce bagel med 2 ss kremaktig peanøttsmør inneholder 479 kalorier, og en stor bagel med 2 ss kremaktig peanøttsmør inneholder 550 kalorier. To spiseskjeer kremaktig peanøttsmør inneholder 140 fett kalorier.

typer

Bagel utvalg (Bilde: HHLtDave5 / iStock / Getty Images)

En gjennomsnittlig størrelse 100 prosent hel hvete bagel inneholder 277 kalorier. En gjennomsnittlig størrelse bagel som ikke er 100 prosent hel hvete inneholder 300 kalorier. Det er 288 kalorier i en gjennomsnittlig størrelse rosin bagel.

Forebygging / løsning

Mini hel hvete bagel (Bilde: crspix / iStock / Getty Images)

For å redusere kaloriinntaket ditt, spis bare en halv bagel og bruk mindre jordnøtsmør. Siden halvparten av en 4-ounce helhvete bagel inneholder 138 kalorier, spiser du bare halvparten og legg en spiseskje peanøttsmør på den for totalt 233 kalorier. For færre kalorier, spred ½ av en spiseskje med peanøttsmør på bagelen.