Hvor mange kalorier i en skinke smørbrød?

Like flink til å tjene som en arbeidsdag lunsj eller en midnatt snack, en skinke sandwich er et allsidig, lett å lage måltid. Den presise kaloriverdien til smørbrødet avhenger av hvordan du lager den. Selv om alle har sin egen vri på denne smørbrødsstammen, inkluderer en standard skinke sandwich ofte skinke, ost og krydder mellom to stykker brød.

En skinke smørbrød med salat, tomat, agurk og ost. (Bilde: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Hvordan ting stakk opp

Selv om brødets variasjon og størrelsen på skive påvirker kalorien, rapporterer US Department of Agriculture at et stykke hvitt brød inneholder 74 kalorier, mens et stykke helvetebrød har 81 kalorier. Skiver, lunsjen kjøtt-stil skinke inneholder 46 kalorier per stykke, og en enkelt skive med lav fett amerikansk ost har 38 kalorier. En spiseskje med lett majones har 36 kalorier, og en teskje gul forberedt sennep har 3 kalorier. Hvis skinkebiffen din er bygd med to skiver med hvitt brød, inneholder fire skiver skink, to skiver ost, en spiseskje mayo og en spiseskje sennep, 447 kalorier. Samme smørbrød på hele hvetebrød har 461 kalorier. Ham og ost er betydelige kilder til protein og fett. En enkelt skive skinke har 4,7 gram protein og 2,4 gram fett, mens en enkelt stykke ost har 5,2 gram protein og 1,5 gram fett.