Hvor mange kalorier å opprettholde 100 lbs.?
Kaloribehovet av en 100-lb. voksen varierer avhengig av personens alder, kjønn, helse og nivå av fysisk aktivitet. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog eller en lege for hjelp når du bestemmer antall kalorier du trenger for å opprettholde vekten din.
En ung kvinne er matlaging. (Bilde: Anetlanda / iStock / Getty Images)Høydeområde
En vekt på 100 kg. er kun frisk for relativt korte voksne. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, voksne som er 4 fot 5 inches til 5 meter 1 tommer i total høyde er innenfor et sunt vektområde på 100 lbs. Søk for å opprettholde denne vekten bare hvis den passer for din statur.
Lav aktivitetsnivå
Hvis du er fysisk inaktiv, trenger du betydelig færre kalorier enn dine større eller mer aktive jevnaldrende. MayoClinic.com estimerer at en inaktiv voksen som er 5 fot i høyden, trenger 1550-1600 kalorier daglig for å opprettholde en vekt på 100 lbs.
Moderat aktivitetsnivå
Voksne som engasjerer seg i moderat trening noen ganger i uken trenger mer kalorier enn de som fører stillesittende livsstil. Moderat aktive mennesker som veier 100 pounds trenger 1700 til 1900 kalorier hver dag.
Høy aktivitetsnivå
Hvis du er veldig atletisk og trener kraftig hver dag, trenger du ca 2150 til 2200 kalorier daglig for å opprettholde en vekt på 100 pounds.
