Hvor mange kalorier å spise for å miste 2 kg per dag

Å miste 2 pund om dagen kan være en vanskelig jobb. For å gå ned i vekt riktig må du både redusere dine daglige kalorier og trene for å forbrenne kalorier.

kalorier

Kalorier er energien lagret i mat. For mange kalorier kan føre til at du får vekt. Derfor, når du prøver å gå ned i vekt, må du redusere mengden kalorier som forbrukes hver dag.

Å miste 2 pund

Ifølge Senter for sykdomskontroll er det ca 3500 kalorier i ett pund. Derfor, for å miste 2 pund på 1 dag, må du redusere kaloriinntaket med 7.000 kalorier.

Gå ned i vekt

MayoClinic.com har flere forslag til å miste vekt. Disse inkluderer å redusere porsjonsstørrelsen, eliminere kalori snacks og erstatte kalori måltider med sunnere alternativer.

Trening

Svært få mennesker vil spise 7.000 kalorier per dag. Derfor, for å gå ned i vekt, må du ikke bare redusere dine daglige kalorier, men også trene regelmessig for å brenne overflødige kalorier.