Hvor mange dager kan du overleve uten mat?

Selv om du spiser flere ganger hver dag, er det ideelt å holde seg frisk og maksimere energinivået, menneskekroppen er motstandsdyktig. Folk kan overleve i lange perioder uten mat. Å gå dager uten å spise kan imidlertid føre til mangel på næringsstoffer og ubehagelige - selv farlige - bivirkninger.

Underernæring kan permanent stunt et barns vekst. (Bilde: SylvieBouchard / iStock / Getty Images)

Overlevelsesperiode

Antallet dager du kan overleve uten mat varierer ut fra størrelsen, aktivitetsnivået og mengden lagret kroppsfett du besitter. En 2009-gjennomgang publisert i "Archiv Fur Criminologie" rapporterer at studier som involverer sult hos mennesker er uetiske. Men forfattere av denne vurderingen undersøkte tilfeller hvor enkeltpersoner ble fanget eller begravet levende etter ulykker, og konkluderte med at folk som er i stand til å drikke vann men er fratatt mat, kan være i stand til å overleve i opptil to måneder.

Hydreringshensyn

Personer som er fratatt både mat og vann, har forventet levetid mye kortere enn enkeltpersoner som bare er ute av mat. En 2009-gjennomgang i "Archiv Fur Criminologie" rapporterte at mennesker kan overleve uten mat og vann i bare åtte til 21 dager. Overlevelsetiden din uten mat eller vann er svært individualisert og er basert på din størrelse, hydratiseringsstatus og aktivitetsnivå.

bekymringer

Bare fordi kroppen din kan overleve i dager uten mat betyr ikke at du skal sulte deg selv, selv om du prøver å gå ned i vekt. Sulten bryter ikke bare lagret kroppsfett for drivstoff, men lunt muskelvev også. Sultning forårsaker ofte underernæring, noe som kan føre til fysiske funksjonshemminger, psykiske funksjonshemminger, sykdommer, tretthet, svimmelhet, besvimelse, mangel på menstruasjon hos kvinner og raskt vekttap, ifølge MedlinePlus.

Trygt vekttap

Hvis vekttap er målet ditt, gjør du sunnere matvalg enn å unngå mat helt. Reduser ditt nåværende inntak med 500 til 1000 kalorier hver dag, og sikte på å oppnå et mål på 1-2 vektpoeng ukentlig vekttap. For å øke mykhet uten de ekstra kaloriene, velg mat som er rik på fiber, protein eller begge deler. Eksempler er magert fjærfe, sjømat, frukt, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter, fullkorn, soyaprodukter, belgfrukter, nøtter og frø.