Hvor mye linfrøolje skal jeg bruke per dag?
Linfrøolje inneholder en omega-3-fettsyre kalt alfa-linolensyre. Kroppen din må konvertere ALA til eikosapentaensyre og dokosahexaensyre - EPA og DHA - før den kan brukes. Linfrøolje kan være nyttig for å redusere høyt kolesterol, minimere betennelse og redusere risikoen for hjertesykdom. Fordi systemet med å konvertere alfa-linolensyre ikke er veldig effektivt, er forskningen fortsatt blandet med hensyn til nøyaktig hvor fordelaktig linfrøolje er for behandling av disse forholdene.
En liten bolle med linfrøolje og en liten bolle med linfrø. (Bilde: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Daglige doser
Linfrøolje har ikke en anbefalt dosering. Det avhenger virkelig av hvor mye EPA og DHA du har i kostholdet ditt, så vel som din generelle helse, men den generelle anbefalingen er 1 til 2 ss per dag. Hvis du tar linoljeoljekapsler, ta en til to hver dag, anbefaler University of Maryland Medical Center. Legen din må imidlertid gi deg en nøyaktig dose som passer til kroppens behov. Å ta for mye linfrøolje kan hemme absorpsjonen av medisiner, kosttilskudd og næringsstoffer.
