Hvor ofte kan du ta magnesiumsitrat?

Magnesium er en av de mest omfattende mineralene i kroppen, avgjørende for energiproduksjon, blodtrykk og blodsukkeret. proteinsyntese og nerve-, hjerte- og muskelfunksjon.

Snakk med legen din før du tar magnesiumsitrat. (Bilde: PeopleImages / E + / GettyImages)

Selv om dette mineral er naturlig til stede i matvarer, kan magnesiumforbindelser - som magnesiumcitrat - bli anbefalt som avføringsmiddel eller for å motvirke mangel.

Siden overskytende tilleggs magnesium kan føre til toksisitet, er det viktig å følge anbefalinger om hvor mye og hvor ofte å bruke dette tilskudd. Hvor ofte tar du magnesiumsitrat og hvor mye vil avhenge av hvorfor du tar det sammen med legen din?.

Hva er Magnesium Citrate?

Magnesiumsitrat, en forbindelse av magnesium og sitronsyre, er en vanlig måte å supplere dette mineralet på, fordi det er billig og godt absorbert av kroppen.

Dette magnesiumsaltet inneholder 16 prosent magnesium, en viktig faktor å huske når du leser tilleggsfaktaetiketten - som beskriver mengden magnesium som finnes i hver servering. Magnesiumsitrat er tilgjengelig uten resept og kan kjøpes i piller, pulver og væskeform.

Hva er Magnesium Citrate brukt til?

Magnesiumsitrat brukes vanligvis som avføringsmiddel og til behandling av magnesiummangel. Og fordi mangel på dette mineralet er forbundet med kardiovaskulær sykdom, diabetes, migrene, astma og graviditetskomplikasjoner som eclampsia, kan legen din anbefale magnesiumtilskudd hvis du har en av disse forstyrrelsene.

Men derimot, siden for mye magnesium kan være giftig, er det viktig å følge anbefalinger for korrekt dosering, inkludert bruksfrekvens.

Magnesium Citrate Dosering å behandle eller forhindre mangel

Hvis du har magnesiummangel, eller hvis du er i risiko for å utvikle lave magnesiumnivåer i kroppen, kan legen din anbefale tilskudd med magnesiumcitrattabletter - og veilede deg om sikker og effektiv dosering.

Med mindre annet er anbefalt av legen din, bør den tilsatte magnesiumsitratdosen ikke være høyere enn det tolerable øvre inntaksnivået (UL) på 350 mg magnesiummagnet per dag, slik det ble fastsatt av Food and Nutrition Board ved National Institute of Medicine of the National akademier.

Magnesium kan tas i enkelt eller delt daglige doser, og kan være trygt for de fleste til daglig bruk - i doser ved eller under UL. Det er imidlertid god praksis å diskutere langvarig bruk av dette tillegget med legen din.

Magnesium Citrat Dosering for forstoppelse

Magnesium fungerer også som avføringsmiddel, siden dets nærvær i tarmen tiltrekker vann, noe som gjør avføring mer vannet og stimulerende tarmbevegelser. En enkelt dose av den vanligste styrken av flytende magnesiumcitrat, som for voksne er 5 til 10 gram - eller 1,4 til 2,8 gram elementært magnesium - kan brukes til å behandle sporadisk forstoppelse, og gir resultater innen seks timer.

Siden denne dosen er 4 til 8 ganger UL, bør denne behandlingen bare brukes til og med ikke for behandling av pågående forstoppelse. Følg pakningsvedlegg, da forskjellige styrker kan være tilgjengelige, og sørg for å drikke et fullt glass vann sammen med magnesiumsitratet for å unngå å forstyrre magen.

Magnesium Citrat Dosering for tarmrensing

Tømmer av tarm av fekal innhold, eller tarmrensing, er viktig før en vellykket koloskopi eller annen avbildning av tarmene. Mens polyetylenglykol (PEG) og oralt natriumfosfat er de vanligste tarmpreparatene, kan magnesiumcitrat også anbefales alene eller i kombinasjon med halvparten av den vanlige dosen PEG.

For å bruke magnesium for tarmpreparat, følg legen din råd om dosering, som vanligvis innebærer å drikke foreskrevet avføringsmiddel i to doser, starter ettermiddagen eller kvelden før prosedyren din. Sørg for å drikke rikelig med vann sammen med tarmpreparatet avføringsmiddel.

Les mer: 7 Kule fakta om poop som vil imponere deg

Følelse forstoppet? Sjekk med legen din om behandlingsmuligheter. (Bilde: PeopleImages / E + / GettyImages)

Symptomene på en magnesiummangel

Å vurdere magnesiummangel er utfordrende fordi det meste av kroppens magnesium er lagret i bein eller i kroppens celler - ikke i blodet, der det lettest kan måles. Alvorlig magnesiummangel er ikke vanlig, men det er mer sannsynlig at milde til moderate mangler er funnet i USAs befolkning.

Faktisk forbruker 60 prosent av amerikanske voksne ikke den anbefalte kostholdsavgiften (RDA) av magnesium, som varierer fra 310 til 420 milligram per dag, avhengig av alder og kjønn.

Siden hver celle i kroppen krever magnesium, og dette mineralet spiller en rolle i mange kroppsfunksjoner, kan langvarig lavt diettinntak føre til mangelsymptomer. Første tegn inkluderer:

Kvalme og oppkast
Tap av Appetit
Svakhet, mangel på energi og tretthet

Mer uttalt mangel kan føre til generaliserte symptomer, inkludert angst, depresjon, hodepine, søvnforstyrrelser, hyperaktivitet og kan potensielt påvirke mange kroppssystemer, forårsaker symptomer som:

Muskelspasmer eller kramper
Nervøshet, dårlig minne, anfall, tremor eller svimmelhet
Nummenhet og prikking
Hjerte rytmeavvik
Graviditetskomplikasjoner som eclampsia og for tidlig arbeidskraft

Magnesiummangel kan også påvirke beinhelsen, bidra til forverring av blodkolesterol, blodsukker og blodtrykksnivåer, og er knyttet til forstoppelse, kronisk utmattelsessyndrom og astma.

Bivirkninger av magnesiumsitrat

Hvis riktig dosering følges, kan magnesiumcitrat tolereres godt. Imidlertid kan gastrointestinale bivirkninger oppstå, inkludert:

Løs avføring eller diaré
Magekramper eller opprørt mage
Abdominal gass
Svimmelhet
Oppkast

Les mer: 7 Tegn Gutten din er ikke slått av

Magnesium Citrat Drug Interaksjoner

Å ta magnesium samtidig som noen andre medisiner kan endre stoffabsorpsjon, og visse stoffer kan påvirke kroppens magnesiumnivåer - og påvirke tilleggskravene..

Hvis du for eksempel bruker visse antibiotika, muskelavslappende midler eller blodtrykksmedisiner, eller hvis du tar alendronat (Foxamax), en vanlig osteoporosemedisin, må du kanskje plassere disse medisinene minst 2 timer fra magnesiumsupplementene dine..

Bruk av magnesium sammen med visse diuretika eller medisiner som minimerer tap av næringsstoffer kan føre til økte kroppsnivåer av magnesium. Hvis du tar noen reseptbelagte medisiner, diskuter potensielle interaksjoner eller sikkerhetsproblemer med legen din.

advarsler

La legen din vite om du tar kontinuerlig magnesiumcitrat, og hvis legen din anbefaler at du bruker dette tillegget, følg doseringsanvisningen.
Ikke bruk magnesiumsitrat eller andre avføringsmidler som et middel til å gå ned i vekt, da dette er en farlig praksis som kan føre til alvorlig dehydrering, elektrolytabnormaliteter, skade på organer og til og med død.
Hvis du har kontinuerlig forstoppelse som ikke er lettet opp med et høyt fiberdiett, økt væskeinntak og ved en og annen bruk av flytende magnesiumcitrat, se legen din..
Hvis du har nyresykdom, er magnesiumtilskudd mer sannsynlig å føre til toksisitet, så unngå magnesiumsitrat, med mindre det er spesifikt anbefalt av legen din..
Til slutt, hvis du opplever en allergisk reaksjon etter bruk av magnesiumsitrat, slik som elveblest, hevelse eller pustevansker, søk øyeblikkelig legehjelp.