Hvordan skal jeg ta Curcumin & Gurkemeie Kosttilskudd?

Gurkemeie er krydder som gir karri retter sin farge og smak, og curcumin er den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie. I tillegg til bruk som matkrydder, har den mange påståtte medisinske bruksområder, inkludert behandling av fordøyelsesbesvær, ulcerøs kolitt, slitasjegikt og diabetes, ifølge University of Maryland Medical Center. På grunn av disse påståtte helsemessige fordeler, er kosttilskudd som inneholder gurkemeie og dets aktive ingrediens, vanligvis tilgjengelig for kjøp. Du bør imidlertid aldri bruke gurkemeie og curcumin for å forbedre helsen din uten først å konsultere med en pålitelig medisinsk profesjonell.

Et supplement flaske gurkemeie tabletter. (Bilde: Torjrtrx / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Planlegg en avtale med din medisinske profesjonell for å diskutere bruk av gurkemeie og curcumin kosttilskudd for å forbedre helsen din.

Steg 2

Undersøk effekten av gurkemeie og curcumin for å forstå dens potensielle fordeler.

Trinn 3

Besøk med din medisinske profesjonell for å stille spørsmål du har om gurkemeie og curcumin og effektene det vil ha i kroppen din.

Trinn 4

Kjøpe tillegget fra et anerkjent kosttilskudd selger. Mange helsekost- og næringsbutikker selger gurkemeie og curcumin, og du kan også bestille dem fra en online-supplementforhandler.

Trinn 5

Ta tillegget som angitt av helsepersonell og i henhold til etikettretningen. Den anbefalte dosen avhenger av hvilken form for tilskudd du bruker. Dosen for standardisert ekstrakt er for eksempel 400 milligram til 600 milligram tre ganger daglig, mens dosen for en tinktur er 15 til 30 dråper fire ganger daglig, ifølge University of Maryland Medical Center.

Trinn 6

Fortsett å ta tillegget som angitt og overvåke deg selv for bivirkninger. Gurkemeie er generelt trygt når det tas som anvist, men mulige bivirkninger inkluderer diaré og kvalme, MedlinePlus rapporter.

Trinn 7

Besøk med en medisinsk profesjonell hvis du har bekymringer om hvordan gurkemeie eller curcumin påvirker deg eller din helse.

Advarsel

Mens det generelt anses som trygt, bør gurkemeie og curcumin ikke brukes av enkelte individer. Ikke ta tilskudd hvis du er gravid eller har gallestein eller blokkerte gallekanaler, for eksempel advarer University of Michigan Health System.