Slik unngår du uoppdaget mage fra flere vitaminer

Multivitaminer gir næringsstoffene du normalt vil få fra matvarer, og kan kompensere for effekten av dårlig kostholdsopplevelse. Mageopprøret er imidlertid en vanlig multivitamin bivirkning. Alvorligheten i mageforstyrrelsen kan variere fra mild kvalme til alvorlig kramper og kan oppstå innen minutter etter inntak. Selv om en opprørt mage fra multivitaminer er vanlig, kan du unngå eller redusere alvorlighetsgraden av problemet ved å ta vitaminer med mat.

Kvinne spiser et stykke toast. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Velg et multivitamin uten jern, med mindre legen din regner med det. Multivitaminer med jern er mer sannsynlig å forårsake en opprørt mage.

Steg 2

Spis noe stivelsesaktig, for eksempel toast, eller noe med protein, som egg. Unngå å spise meieriprodukter, noe som kan forhindre deg i å absorbere alle vitaminer i multivitamin.

Trinn 3

Tilsett et flytende multivitamin til et glass juice eller vann. Legge til en drikkevare vil fortynne komponent vitaminer og redusere risikoen for mageforstyrrelser.

Ting du trenger

• Mat

• Juice

Tips

Hvis multivitaminet ditt fortsatt forårsaker mageforstyrrelser, bør du vurdere å prøve et annet merke eller ta individuelle kosttilskudd i stedet for et multivitamin.