Hvordan rense hjernen med ernæring

Mental klarhet er et aspekt av helse som har fordeler i absolutt alle områder av livet. Enten hjemme eller på jobb, og å være alene eller i selskap med andre; Å være i stand til å tenke klart er avgjørende, uansett hva situasjonen er. Dessverre kan det føre til en reell nedgang i dette området ved å konsumere et dårlig kosthold. Unnlater å spise, drikke og ta kosttilskudd daglig, som styrker vår sinnstilstand, vil føre til overskyet dom for mange mennesker. Rensing av hjernen med ernæring er heldigvis ganske lett å oppnå.

Frisk frukt på display på et marked. (Bilde: Baloncici / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Ta en fiskolje kapsel hver dag. Kosttilskudd av denne typen er gode helt naturlige kilder til omega-3-fettsyrene EPA og DHA. Disse næringsstoffene er sentrale i nærende hjernen, som fungerer for å normalisere dens funksjon. Julian E. Bailes M.D. fra West Virginia University School of Medicine sier, "DHA er trygt, rimelig og lett tilgjengelig over hele verden for å potensielt redusere byrden av traumatisk hjerneskade."

Steg 2

Spis så mye frisk frukt som mulig. Ingen annen naturlig matvare inneholder mer vitaminer, mineraler og aminosyrer enn hva høy kvalitet økologisk frukt gjør. De fleste bestanddelene i aminosyren kollektivt spiller sentrale roller i å brenne mentale prosesser. Av natur inneholder alle frukter over 50 prosent innhold av essensielle og ikke-essensielle aminosyrer.

Trinn 3

Drikk rikelig med rent vann. Dette er mer rikelig i hjernevæv enn noen annen substans, med en betydelig margin. Bare bli vant til å erstatte andre drinker med vann når det er mulig. Ifølge nettsiden til U.S. Geological Survey, "Vann er av stor betydning for alle levende ting; i noen organismer kommer opptil 90 prosent av kroppsvekten fra vann. Opptil 60 prosent av menneskekroppen er vann, hjernen består av 70 prosent vann, og lungene er nesten 90 prosent vann. "

Trinn 4

Unngå koffeinbaserte drikker. Sterke kaffe- og stimulerende energidrikkegjenstander er vanligvis sterke kilder til dette stoffet. En av de uheldige bivirkningene av koffeinforbruk, spesielt når de drikker på en kontinuerlig basis, er dehydrering. Det er enda mer nødvendig å legge vekt på å unngå dette når man forsøker å rense hjernen fullt ut enn normalt.

Trinn 5

Kontakt legen din. Sinnet er en kompleks sammensetning av forskjellige komponenter og er langt den viktigste delen av menneskelig fysiologi. Selv om mange generelle skritt kan tas for å forbedre effektiviteten, kan det være en viktig næringsbalanse at det er grunnen til at du har dårlig standardfunksjon. Den eneste sanne måten å vurdere nøyaktig hva dette problemet kan være, er å bli testet, og deretter opptre på resultatene av denne undersøkelsen tilsvarende.