Hvordan lage Tilapia på en Griddle

Griddles er et egnet alternativ for grilling inni eller matlaging uten komfyr. Bruk enten en gryte plassert ovenpå komfyren eller en elektrisk gitter, som bare må kobles til en stikkontakt. Det er mange matvarer som kan tilberedes på en griddle, inkludert tilapia. Tilapia er en mild, hvit fisk som høstes fra ferskvann eller vokser i gårder. Denne rike kilden til protein koker raskt opp på en grill. Koking tilapia på en griddle gir et sunt, lett måltid som går bra med ris og grønnsaker.

Trinn 1

Legg tilapiaen på en brukbar, flat overflate, som en grunne tallerken.

Steg 2

Forvarm en grille til middels varme.

Trinn 3

Gni 1 ss. av olivenolje over tilapiaen.

Trinn 4

Ses begge sider av tilapiaen med dine favoritt urter og krydder.

Trinn 5

Sprøyt ikke-stekkspray på grillen, hvis du bruker en grill som ikke har en non-stick overflate.

Trinn 6

Legg tilapia på grillen og lag i 3 minutter på hver side.

Ting du trenger

• Grunt tallerken

• takke

• 1 ss. oliven olje

• Urter og krydder

• Non-stick matlagingsspray

Tips

Bruk en grillgitter hvis du vil ha klassiske grillmerke på maten din.