Hvordan drikke Whey Protein under en treningsøkt
Whey protein brukes til å forbedre treningsytelsen og fremme raskere vekttap. Ifølge MayoClinic.com, kan whey protein som et effektivt supplement ikke være en myte. Whey protein hjelper reparere og gjenoppbygge musklene dine. Det hjelper også med å erstatte næringsstoff under treningsøkten. Drikk whey protein under treningsøktene for å fylle opp kroppen din.
Whey protein pulver med en kopp og vekter. (Bilde: Lecic / iStock / Getty Images)Trinn 1
Velg riktig mengde myseproteinpulver for å øke styrke og utholdenhet. For byggestyrke, bør du ta opptil 45 gram valleproteinpulver under treningsøkten, tre ganger i uken, anbefaler MayoClinic.com. Fortsett å gjøre dette i opptil 14 uker.
Steg 2
Bruk riktig mengde whey protein hvis målet ditt er fett tap. Denne typen protein kan doble som en styrke trening forsterker og vekttap fremme supplement, ifølge MayoClinic.com. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, drikk opptil 50 gram valleprotein under treningsøkten, anbefaler MayoClinic.com.
Trinn 3
Bland din myseproteindrink med frukt for ekstra fordel. Matvarer som er høye i antioksidanter, komplementerer whey proteinpulver. Antioksidanter forbedrer blodstrømmen til musklene dine - noe som resulterer i en mer effektiv treningsøkt. Bland whey protein pulver med jordbær, is og bananer å drikke under treningsøkter.
Trinn 4
Velg en smak av whey protein som du liker. Dette tillegget kommer i en rekke smaker, inkludert sjokolade, vanilje og jordbær. Å velge riktig smak for din preferanse vil hjelpe deg til å drikke supplementet under treningsøkter.
Ting du trenger
Whey protein pulver
Isbiter
bær
bananer
Tips
Pass på at du spiser en lett matbit omtrent en time før treningen. Å gjøre dette vil bidra til å gi deg mer energi før treningsøkten. Hele hvete kjeks toppet med mandel smør eller strenge ost og nøtter er et par alternativer.
Advarsel
Snakk alltid med legen din før du tar et tillegg. Han kan hjelpe deg med å avgjøre om du drikker et myseproteintilskudd, er riktig for din situasjon og bestemmer doseringsinformasjon.
Kosttilskudd har potensial til å samhandle med andre medisiner du kan ta. Diskuter dette med legen din.
