Hvordan fryse havregryn
Havre er høy i løselig fiber, som bidrar til å holde kolesterolet ditt innenfor sunne grenser. Å ha en bolle med varm, hjertelig havregryn til frokost kan virke som en overbærenhet, men en kopp kokt vanlig eller rask havre kokt med vann inneholder bare 166 kalorier. Den samme serveringen inneholder nesten 6 gram protein, slik at du føler deg tilfreds hele morgenen og 4 gram fiber. Hvis du føler deg selv rushed om morgenen og ikke har tid til å piske opp en ny gruppe havregryn, gjør kornet i en stor sats på forhånd og fryser det vil tillate deg å få et varmt, sunt måltid for å starte din dag uten å måtte bruke mye tid over ovnen.
En bolle med havregryn med honning, bananer og kanel. (Bilde: vkuslandia / iStock / Getty Images)Trinn 1
Skje kokt havregryn i fryseposer eller plastbeholdere med lokk hvis du vil fryse større deler. Skyv så mye luft som du kan ut av fryseposene før du tetter dem for å holde frokostblandingen frisk.
Steg 2
Frys individuelle portioner av havregryn i en muffin tinn for enkel porsjon. Sprøyt muffin-tinnet med nonstick-kokingsspray eller bruk en nonstick-panne.
Trinn 3
Tørk muffinserviet med plastfolie og legg det i fryseren i flere timer, eller til havregryn er helt frosset.
Trinn 4
Tine litt til du kan stikke havremel "muffins" ut av tinnet med en spatel eller tynn kniv. Plasser dem i fryseposer for å lagre og fryse, slik at du enkelt kan fjerne en mindre porsjonsstørrelse for oppvarming.
Ting du trenger
Skje
Plastfrysesekker
Sprøytespray uten stav (valgfritt)
Plastfolie (valgfritt)
Muffin tinn (valgfritt)
Spatel eller kniv (valgfritt)
Tips
Du kan fryse alle typer kokt havregryn, inkludert stålkutt havre, rullet havre, rask havre og instant havremel. Hold kokt frossen havregryn i opptil seks måneder for å sikre kvalitet. Reheat frosset havregryn i mikrobølgeovnen i omtrent ett til to minutter. Tilsett tørket eller frisk frukt til havregryn når du lagrer den som en sunn måte å søte måltidet på.
