Slik Grill Boneless Marinated Kyllinglår
Kylling er moderne amerikansk favoritt kjøtt: Den gjennomsnittlige amerikanske forbruker over 20 pounds mer kylling enn biff per år, rapporterer Business Insider. Mye av denne kyllingen er utbenet, skinnfrie bryst, men du sparer penger og får saftigere kjøtt hvis du velger kyllinglår. Boneless kyllinglår kan krydres med ditt valg av marinade og grillet på mindre enn 15 minutter. Vær oppmerksom på at en servering av kyllinglår inneholder mer kalorier, totalt fett og mettet fett enn en tilsvarende stor servering av det hvite kjøttet fra kyllingebrystene. Begrens inntaket ditt til å inkludere kyllinglår i et sunt kosthold.
Trinn 1
Forvarm gassglasset mellom 400 og 450 grader Fahrenheit eller, for en kullgrill, til du kan holde hånden 3 tommer over grillristen i ikke mer enn to til fire sekunder. Bruk en langbehandlet grillbørste til å belegge grillen med olivenolje eller rapsolje.
Steg 2
Løft kyllingens lår ut av marinaden med tang. Rist hver litt for å fjerne overflødig væske og ordne lårene på grillen.
Trinn 3
La lårene grille i omtrent fem minutter, snu dem 45 grader etter ca to minutter hvis du vil at det ferdige kjøttet skal ha kryssluke merker. Vend lårene over og grill dem i fem minutter på den andre siden, igjen roter hver for kryssluke merker, hvis ønskelig.
Trinn 4
Fjern en lår til en ren plate. Bekreft med kjøtttermometer at den indre temperaturen i den tykkeste delen av kyllingen har nådd 165 grader Fahrenheit. Fjern resten av lårene fra grillen og server.
Ting du trenger
Lang håndtert grillpensel
Olivenolje eller rapsolje
Tenger
Boneless marinert kyllinglår
Tips
For de billigste kyllingørene per pund, kjøp dem inn og fjern selve benet.
Hvis du griller kyllinglårene med huden intakt, må du fjerne den før du spiser for mindre fett per porsjon.
Boneless kyllinglår kan marineres fra noen timer opp til over natten før grilling.
Fin matlagingskritiker Pamela Anderson anbefaler å kutte utbenede kyllinglår inn i biter og trekke dem på spydene før grilling.
Advarsel
Bruk aldri den samme tallerken eller kjøkkenutstyr med kokt kylling som du brukte for rå kylling, med mindre de har blitt grundig vasket.
