Hvordan å miste vekt med juice plus

Juice Plus er et supplement laget med konsentrert tørket frukt og grønnsaker ment å gi deg noen av de samme næringsstoffene som friske versjoner av disse matvarene. Selv om proponentene hevder at dette tillegget kan ha noen helsemessige fordeler, gjør produsenten ikke krav på at Juice Plus er et vekttapstilskudd. Du har det bedre å spise masse frisk frukt og grønnsaker, uansett om du velger å bruke Juice Plus som supplement.

Frukt og grønnsaker er bedre for helsen enn kosttilskudd. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Frukt og grønnsaker og vekttap

Å få de anbefalte fem til ni porsjoner frukt og grønnsaker hver dag kan hjelpe deg med å få tilstrekkelige mengder vitaminer og mineraler, få nok fiber og fylle opp med kalorimat, slik at du ender med å spise en diett som er lavere i fett og kalorier. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging bemerker at frukt og grønnsaker er nyttige for å miste vekt fordi de har lav energitetthet, eller kalorier per gram. Hva som hjelper deg med å fylle deg opp er volumet av mat du spiser, ikke mengden kalorier, så å spise mer av disse matvarene kan hjelpe deg med å spise mindre av maten som er høyere i kalorier mens du fortsatt føler deg full.

Juice Plus og vekttap

Juice Plus er ikke sannsynlig å hjelpe med vekttap. Hele frukter og grønnsaker inneholder mye vann og fiber, noe som gjør dem til fylling og lav energitetthet. Det er derfor de er nyttige for folk som prøver å gå ned i vekt. Juice Plus er hovedsakelig et vitamin- og mineraltilskudd med liten eller ingen fiber, selv om den inneholder mat enzymer. Disse enzymene vil imidlertid bli ødelagt under fordøyelsesprosessen og vil ikke gi noen reelle fordeler.

Andre mulige fordeler

Selv om Juice Plus ikke er sannsynlig å forbedre vekttap, indikerer foreløpige studier at det kan ha noen helsemessige fordeler. En studie publisert i Skin Pharmacology and Physiology i 2012 viste at dette tillegget bidro til å forbedre hudens tetthet, tykkelse og hydrering.

Juice Plus kan bidra til å forbedre immuniteten og redusere antall dager folk er syke også, notater en studie publisert i The Journal of Nutrition i 2007.

Å ta Juice Plus kosttilskudd kan litt begrense de negative effektene på hjertehelsen ved å spise et fettfattig måltid, ifølge en studie publisert i Journal of American College of Cardiology i 2003.

Juice Plus kosttilskudd kan også bidra til å forbedre dental helse, selv hos personer som får de anbefalte mengdene av mikronæringsstoffer i kostholdet, ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Periodontology i 2012.

betraktninger

Juice Plus kosttilskudd er relativt sikre siden de er laget med konsentrert korn, frukt og grønnsaker, men de kan forårsake utslett eller gastrointestinale bivirkninger hos noen mennesker. De som gjennomgår kjemoterapi, bør ikke ta Juice Plus, da antioxidantinnholdet kan forstyrre noen kjemoterapi medisiner, notater Memorial Sloan Kettering Cancer Center.