Hvordan slutte å ha gass fra protein shakes

Selv om det kan fornærme følsomme følelser, er flatulens et faktum. Alle passerer gass hele dagen for å frigjøre tarmgasser som bygger opp under fordøyelsesprosessen - noe mer enn andre. Frekvensen og lukten av hver enkelt gass er like unik som dietten deres. Hvis du opplever gass etter å ha drukket protein shakes, kan en av mange underliggende faktorer være ansvarlig.

Scooper fylt med pulver for protein shake (Bilde: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Vurder å endre type protein shake du bruker. Mange forskjellige typer protein er hentet fra utallige kilder. Valle- og kaseinprotein er biprodukter av melk og kan forårsake flatulens hvis du har en meieriintoleranse.

Steg 2

Sip protein shake sakte; ikke gulp det ned. Svelger luft legger til tarmluftbobler og vil passere som overflødig flatulens. I tillegg drikker du direkte fra koppen eller ristbeholderen - bruk ikke halm.

Trinn 3

Les ingrediensetiketten på protein shake. Personer med cøliaki eller følsomhet for gluten kan lide overflødig flatulens fra glutenet i noen kommersielle protein shakes.

Trinn 4

Prøv å forbruke mindre av risten til enhver tid. Tarmgass er biproduktet av fordøyelsen - når kroppen må jobbe hardere for å fordøye et stoff, kan det skape overflødig gass.

Advarsel

Hvis du legger til fiberrikt frukt til protein shake, kan dette øke oppblåsthet og gass.