Hvordan slutte å hate livet mitt

Bill Ferguson, en motiverende høyttaler og rådgiver, påpeker at folk holder fast ved fortiden for frykt for endring. Ferguson mener at folk nekter å endre de tingene de hater fordi de er redde. Når du slipper frykten din, vil du innse at det som skjer, vil du være ok og kunne skape et bedre, lykkeligere liv for deg selv.

En pasient som snakker med en terapeut. (Bilde: DragonImages / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Lag en liste over de tingene du hater om livet ditt. Vær spesifikk. Ikke si det “Jeg hater jobben min” men i stedet oppgi de tingene du hater om det, for eksempel timeplanen din, lønnen eller kollegaene dine. Gjør det samme med andre områder av livet ditt. Ikke se bare utenfor livet ditt. Hvis du hater kroppen din, din mangel på selvrespekt eller måten du oppfører deg med andre, inkluderer det også i listen din.

Steg 2

Skriv positive ting du kan gjøre for å endre. For eksempel kan du be om en heve, begynne å lete etter en ny jobb eller jobbe med et bedre forhold til dine kolleger. Hvis du føler deg overveldet, begynn med mindre trinn, for eksempel å notere de positive tingene om tingene du hater. Du kan hate jobben din, men du har også en fast månedslønn og medisinske fordeler.

Trinn 3

Slett fortiden. Du kan kanskje ikke tilgi foreldrene dine, din eks eller den vennen som har skadet deg, men du trenger ikke å la smerten styre livet ditt heller. Katie Byron, forfatter av “Elske hva som er,” understreker viktigheten av å akseptere at visse ting ikke kan endres. I stedet fokusere på nåtiden og hva du kan gjøre for å gjøre livet ditt bedre.

Trinn 4

Heng rundt positive mennesker. Ifølge familieeksperter Brian og Sally Burgess, skapere av Forefront Families organisasjonen, er positive mennesker mer vellykkede fordi de er mer sannsynlige å se mulighetene enn vanskelighetene i deres liv. Å ha positive mennesker rundt kan hjelpe deg med å bli motivert for å gjøre endringer for å slutte å hate livet ditt og din nåværende situasjon.

Trinn 5

Hold en takk-journal. Dette vil hjelpe deg med å fokusere på det positive i livet ditt. Prøv hver dag å finne noen ting du er takknemlig for. Det kan være noe så enkelt som å ha noen gi deg plass i bussen eller åpne døren for deg. Eller det kan være et kompliment eller en e-post fra en venn. Fokus på det positive vil gjøre det lettere å se at gode ting er også en del av livet ditt.

Trinn 6

Delta på terapi Hvis du ikke har forsikring og ikke har råd til en terapeut, søk etter terapigrupper på lokale sykehus eller samfunnssentre. Hvis du er religiøs, kan en pastor kunne rådgjøre deg gjennom smerten.