Hvordan ta Bee Pollen for vekttap

Mens å miste vekt er enkel - ta i færre kalorier enn du spiser - det betyr ikke at det er lett, og det er fristende å lete etter "magisk kulde" for vekttap. Bee pollen kan passe inn i et vekttap diett, men du må fortsatt spise sunt og bli aktiv for å se virkelige resultater. Sjekk med legen din før du tar bipollen, fordi det kan ha livstruende bivirkninger hos noen mennesker.

Det er ingen direkte sammenheng mellom bi pollen og vekttap, og det kan ha alvorlige bivirkninger. (Bilde: Magone / iStock / Getty Images)

Som en lavere kalori erstatning

Bee pollen er lavt kaloriinnhold gjør det et godt tillegg til kalori-kontrollerte dietter. En 2-ts servering har 40 kalorier og bare 4 gram sukker. Fordi den har en litt knasker tekstur, kan du bruke den til å gi deg et høyere, kaloritrykt pris for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. For eksempel sparer du en bøtte med gresk yoghurt med en servering av biepollen i stedet for en 2-spises servant med mandler, lagrer du omtrent 26 kalorier, mens du bruker den i stedet for 2 ss sporblanding, sparer deg rundt 50 kalorier.

Som en kilde til fiber

Bee pollen tilbyr også moderate mengder næringsstoffer, inkludert fiber som kan hjelpe med vekttap. En 2-ts servering av bi pollen utgjør bare 2 prosent av kaloriinntaket i et 2000-kalori diett, men tilbyr omtrent 8 prosent av fiberbehovet for kvinner og 5 prosent for menn. Fiber er ikke en kilde til kalorier, og det hjelper deg å føle deg full, noe som kan hjelpe til med vekttap. Bare å ta bi pollen reduserer ikke behovet for andre høyfibre fare, som frukt og grønnsaker, men det bidrar til å øke fiberinntaket ditt.

Forhold og hensyn

Hvis du er interessert i biepollen for vekttap, er det viktig at du først sjekker med legen din. Bee pollen kan ha alvorlige bivirkninger hos folk som er allergiske overfor det, og å ta biet pollen kosttilskudd har vært knyttet til minst ett tilfelle av anafylaksi - en alvorlig allergisk reaksjon som krever akutt medisinsk behandling. Bee pollen kan også forårsake mindre alvorlige allergiske reaksjoner som utslett eller pustevansker. En lege kan utføre allergitester for å avgjøre om det er trygt for deg. Du bør ikke ta biepollen hvis du har allergier eller allergiske lidelser, som astma, rapporterer University of Utah.

Serveringstips

Hvis legen din gir deg fremskritt, kan du bruke bi pollen i sunne oppskrifter. Bee pollen behagelige tekstur gjør det til en god kamp med varmt eller kaldt frokostblanding, ren gresk yoghurt eller til og med usøtet epleauce. Bland den inn i en smoothie - prøv en kaloriblanding av usøtet vanlig mandelmælk, noen få håndfull kale og en kopp frosne bær. Bland det i salat dressinger eller legg til en skje til din favoritt bolle med suppe.