Hvordan ta BSN N.O.-Xplode
Hvis du sliter under treningen, kan du vurdere å legge til et tillegg som BSN N.O.-XPLODE. Tatt før treningen, skal dette tillegget forbedre din energi og sluttresultat, ifølge BSNs nettsted. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.
Mannen jobber på sin quads på et treningsstudio. (Bilde: Ozimician / iStock / Getty Images)Hvordan ta N.O.-XPLODE
BSN-nettstedet anbefaler at du tar tillegget 20 til 30 minutter før treningen. Bare bland en scoop av tilskudd i 4 til 6 gram vann. Produsenten anbefaler ikke å riste tilsettet til blanding, men å røre det med en skje. Du bør ikke ta mer enn 2 skudd om gangen eller på en dag.
Hva er det i den
En scoop av BSN N.O.-XPLODE inneholder 30 kalorier og 7 gram karbohydrater. Tillegget inneholder også en rekke vitaminer og mineraler, inkludert vitamin D, tiamin, niacin, folsyre, vitamin B-12, vitamin B-6, pantotensyre, kalsium, kalium og magnesium. I tillegg inneholder den en rekke supplementblandinger som gir kreatin, aminosyrer, urter, koffein og andre næringsstoffer.
Hvordan det fungerer
N.O.-XPLODE inneholder antall ingredienser som er ment for å øke energi- og treningsytelsen. Hvis du føler deg en stor løft etter å ha tatt supplementet, kan det imidlertid skyldes 200 milligram koffein i hver scoop. Som et nervesystemstimulerende middel er koffein en kjent energiforsterker. Til sammenligning har 1 kopp kaffe omtrent 100 milligram koffein.
Helse bekymringer
The Nutrition and Dietetics Academy sier at ergogen hjelpemidler som N.O.-XPLODE ikke er godt regulert eller studert, og du bør ta dem med forsiktighet. MedlinePlus anbefaler en moderat mengde koffein, som er ca 500 milligram, en dag er trygt for de fleste voksne. Å få for mye koffein i kostholdet kan føre til angst, søvnløshet, rastløshet, opprørt mage eller økt hjertefrekvens. Hvis du tar BSN N.O.-XPLODE, må du nøye overvåke inntaket av andre kaffeinholdskilder, inkludert energidrikker, te, cola og sjokolade, i tillegg til kaffe.
