Hvordan ta flere vitaminer på en gang

Hvert essensielt vitamin har sin egen særskilte funksjon og fordeler. Å høste så mange av disse fordelene som mulig, kan du tenke på å ta flere typer vitaminer samtidig. Selv om dette er generelt trygt, må du ta noen forholdsregler før du gjør det. Snakk alltid med legen din dersom du har spørsmål eller bekymringer om å ta vitamintilskudd.

En hånd som holder en haug med kosttilskudd. (Bilde: Alexey_R / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Spør legen din dersom du selv må ta kosttilskudd. Mange mennesker er i stand til å møte deres anbefalte daglige inntak av vitaminer gjennom kostholdet, så det kan ikke være nødvendig å ta vitamintilskudd i det hele tatt. Hvis du trenger å ta kosttilskudd, spør legen din hvor mye du trenger. Husk å varsle legen din om eventuelle aktuelle kosttilskudd eller medisiner du tar for å utelukke eventuelle potensielle negative interaksjoner med dine nye vitamintilskudd.

Steg 2

Kjøpe vitamintilskuddene dine. Avhengig av situasjonen din, kan det være mer praktisk å finne et tillegg som inneholder alle vitaminene du trenger i ett produkt, for eksempel et multivitamin supplement.

Trinn 3

Les vitamintilskuddene nøye. Pass på at du forstår riktig måte å ta hvert vitamin på. Kontroller at du tar tilskuddet ikke vil sette deg over den daglige grensen for vitaminet som er foreslått av legen din. Kontakt lege eller apotek dersom du har spørsmål eller bekymringer om prosessen.

Trinn 4

Ta hvert vitamin i henhold til instruksjonene på etiketten, med mindre legen din har fortalt deg å gjøre noe annet. De fleste vitamintilskudd inneholder lignende retninger, som vanligvis inkluderer at du svelger kostet hele med et glass vann. Sjekk etiketten på vitamintilskuddene dine for å finne ut om de kan tas samtidig eller om de må tas på forskjellige tider av dagen.

Trinn 5

Rapporter eventuelle uvanlige fysiske reaksjoner til en lege. Mens de fleste ikke vil oppleve noen bivirkninger fra vitamintilskudd, vil noen oppleve en følsomhet eller allergisk reaksjon på en ingrediens i tillegget. Altid rette spørsmål eller bekymringer til legen din.

Tips

Hvis du allerede bruker et multivitamin, må du kontrollere at du tar et tilleggsavgift, ikke vil sette deg over RDA for noen av vitaminene eller mineralene.

Advarsel

Du bør aldri ta mer enn en av samme type vitamin om gangen, med mindre du blir bedt om å gjøre det av en lege. Å ta for mye av den samme typen vitamin kan føre til mange bivirkninger. Symptomer på overdosering av vitamin inneholder bløt urin, hyppig vannlating, øyeirritasjon, sprekker, økt lysfølsomhet, rask eller uregelmessig hjerterytme, muskelsvikt eller smerte, leddsmerter, kramper, hodepine, tretthet, svimmelhet, forvirring, stemning eller mentale forandringer , rødme, kløe, solfølsomhet, hårtap, gul-oransje hud, tap av appetitt, gastrointestinale problemer og vekttap.