Hvordan ta Noni juice for vekttap

Noni-frukten, også kjent som vill furu eller indisk mulberry, er innfødt til Stillehavsøyene. Ifølge American Cancer Society brukes noni frukt i polynesisk folkemedisin som et urtemiddel. Flere selskaper markedsfører noni juice som vekttap, men lite vitenskapelig bevis støtter disse påstandene. Noni juice er kjent for å være rik på antioksidanter, som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler og toksiner. Å miste vekt krever å oppnå et kaloriunderskudd ved å brenne flere kalorier enn du spiser daglig. Inkludert noni juice i ernæringsplanen kan gi en dose av antioksidanter; men et sunt, balansert kosthold og mosjon kreves for vekttap.

Noni frukt vokser på et tre. (Bilde: SomeSense / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Snakk med legen din før du starter et vekttapsprogram med noni juice. Spør om mulige legemiddelinteraksjoner, komplikasjoner og bivirkninger assosiert med noni juice.

Steg 2

Besøk din lokale økologiske dagligvarebutikk eller helsekostbutikk. Kjøpe organisk noni juice for å unngå konserveringsmidler som kan påvirke helsemessige fordeler av juice.

Trinn 3

Drikk 2 oz. av noni juice per dag for å høste fordelene av dens antioksidantegenskaper. Har en 1-oz. serverer om morgenen og en annen 1-oz. serverer om kvelden.

Trinn 4

Bland noni juice med din favoritt fruktjuice for å legge til smak.

Trinn 5

Reduser kaloriinntaket ditt for å skape et underskudd. Ta opp kaloriene dine ved hjelp av en matbok. Overvåk kaloritallene dine i tre dager. Trekk 500 fra ditt gjennomsnittlige inntak for å beregne kaloriene som trengs for å miste ca 1 kg per uke.

Trinn 6

Spis sunn mat. Spis mat i sin naturlige form, som magert kjøtt, egg, fisk, fettfattig meieri, sunne fett som avokado og olivenolje, fullkorn, grønnsaker og frukt. Å spise naturlig mat hjelper deg med å føle deg fyldigere lenger, slik at du bruker færre kalorier.

Trinn 7

Tren regelmessig for å brenne kalorier og fremme vekttap. Delta i treningsøkter i hele kroppen tre ganger i uken for å øke magert muskelmasse og øke stoffskiftet. Delta i 30 til 45 minutter med kardiovaskulær trening fire dager i uken for å brenne lagret kroppsfett.