Hvordan å si om vitaminer er syntetiske

Du kan gjøre klokere valg når du kjøper vitaminer ved å lære å identifisere syntetiske kosttilskudd fra naturlige vitaminprodukter. Produsenter av kosttilskudd bruker noen ganger syntetiske materialer for å øke vitaminets styrke og stabilitet. Ifølge Organic Consumers Association, kommer noen av disse stoffene fra kulltærderivater, de samme toksinene som forårsaker halskreft hos tobaksrøykerne. Før du handler for vitamintilskudd, vet du hva du skal se etter i et vitaminprodukt som kan skade helsen din.

Man tar vannoppløselige vitaminpiller med vann. (Bilde: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Søk etter ord som er oppført i ingrediensene som begynner med "dl." Når et ord inneholder "dl" i prefikset, er det en indikasjon på at vitaminet er syntetisk. Som et eksempel er "dl-alfa-tokoferolacetat" og "dl-alfa-tokoferol" syntetiske former av vitamin E.

Steg 2

Finn ord som slutter med "spiste" eller "ide" i ingredienslisten. Disse ordene indikerer at produsenten brukte syntetiske materialer for å øke vitaminets styrke og stabilitet. Noen ord å se etter inkluderer nitrat, acetat, natrium ascorbat, natriumbensoat, klorid, hydroklorid, silisiumdioksyd og titandioksid.

Trinn 3

Finn den syntetiske formen av vitaminet oppført under ingredienslisten. Naturlige vitaminer kommer fra naturlige matkilder. Hvis du ser vitaminet som er oppført som selve vitaminet, for eksempel "vitamin D", så er det sikkert å være den syntetiske versjonen, ifølge Dr. Ben Kim, en kanadisk kiropraktor og radioprogram vert. Se etter matkilder som "sitrus" i stedet for "vitamin C" eller "persille" i stedet for "vitamin K".

Trinn 4

Identifiser ordene "naturlig" på vitaminflasken. Hvis flasken sier, "100 prosent naturlig" inneholder vitamintilskudd ikke syntetiske stoffer. På den annen side kan en etikett som sier "naturlig" ha minst noen syntetiske komponenter. Ifølge Earl Mindells "New Vitamin Bible" må bare 10 prosent av produktet komme fra naturlige matkilder for at et selskap skal kunne hevde "naturlig" på produktets etikett. Hvis produktetiketten ikke sier "100 prosent dyrebasert" eller "100 prosent plantebasert", er supplementet syntetisk.

Trinn 5

Se etter vitaminpotensiteten som er oppført på produktets etikett. I henhold til Organic Consumers Association, hvis vitamintilskuddet har høy eller ellers unaturlig styrke, er produktet syntetisk. For eksempel er et produkt som gir 1000 prosent av C-vitamin uvanlig høyt. Dette er ti ganger den mengden du trenger daglig, og et beløp som til og med et sunt kosthold - som består av naturlige, hele matkilder - ikke kan gi.

Advarsel

Snakk med legen din eller apoteket før du kjøper eller tar et nytt vitamintilskudd.