Slik forteller du om du er dehydrert
Når kroppen din mister dramatisk mer væske enn du tar inn eller drikker, vil du lide av dehydrering. Mild til moderat dehydrering behandles ved å øke mengden væske du drikker; Men alvorlig dehydrering er en livstruende tilstand som garanterer en tur til beredskapsrommet. Svette mye, oppkast, diaré og feber er alle årsaker til dehydrering. Eldre og små barn har økt risiko for å lide av dehydrering, men tilstanden kan påvirke noen.
Sykkel rytter drikkevann for å forhindre dehydrering (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Trinn 1
Sjekk fargene på urinen din. Mørk urin er et tegn på dehydrering. Du kan også bli dehydrert hvis du ikke urinerer i det hele tatt eller så mye som normalt, bemerker MedlinePlus, en tjeneste hos National Institutes of Health. Manglende urinering i åtte timer eller ekstremt mørk eller gulfarget urin er tegn på alvorlig dehydrering som krever en tur til beredskapsrommet.
Steg 2
Vær oppmerksom på tørsten din. Hvis du er tørst, eller hvis munnen din er klebrig og tørr, er du dehydrert, forteller KidsHealth, en informasjonsside sponset av Nemours Foundation. Alvorlig tørst er et tegn på alvorlig dehydrering, som krever rask medisinsk behandling.
Trinn 3
Tenk på hvordan du føler. Dehydrering vil gjøre deg trøtt og svak. Svimmelhet, hodepine, lyshet og delirium er også tegn på dehydrering. Alvorlig dehydrering kan føre til tap av bevissthet.
Trinn 4
Klem huden på baksiden av hånden din. Hvis huden ser ut til å holde seg sammen, er du sterkt dehydrert og trenger å gå til sykehuset. Hvis huden langsomt beveger seg tilbake til sin opprinnelige stilling, er du mild til moderat dehydrert og trenger å drikke væsker umiddelbart. Hvis huden hopper tilbake til sin opprinnelige posisjon raskt, blir du ikke dehydrert.
Trinn 5
Se på øynene dine. Hvis de er sunket inn, er du sterkt dehydrert og trenger øyeblikkelig væskeutskifting.
Tips
For å forhindre dehydrering, drikk rikelig med væske eller elektrolyt erstatning løsning hvis du svetter, oppkast eller har diaré.
