Slik bruker du L-karnitin og Glutamin sammen

Aminosyrer gir et bredt spekter av fordeler, fra vevsreparasjon til økt metabolisme. L-karnitin kommer fra aminosyrene lysin og metionin og hjelper kroppen å forbrenne fett som en energikilde, ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Glutamin er en type aminosyre som hjelper til i immunsystemfunksjonen og muskelreparasjon, notater Universitetet i Maryland Medical Center. Å fylle kostholdet med l-karnitin og glutamin kan være gunstig for helsen din.

Vitaminer og vitaminflasker sitter på baderomsskala. (Bilde: Mermusta / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Snakk med legen din før du legger l-karnitin og glutamin til dietten. Spør om mulige bivirkninger eller stoffinteraksjoner assosiert med l-karnitin og glutamintilskudd.

Steg 2

Bruk l-karnitin i pilleform en gang per dag. Ta 2 til 4 gram l-karnitin omtrent en time før du trener for å hjelpe med å brenne fett.

Trinn 3

Ta l-karnitin i flytende form hvis du ikke liker å ta piller. Legg til flytende l-karnitin til din favorittjuice eller ta det alene.

Trinn 4

Bruk 5 til 10 gram glutamin tre ganger per dag. Ta glutamin i pilleform med frokost lunsj og middag.

Trinn 5

Bland glutaminpulver med kaldt vann eller juice, hvis du foretrekker å ta kosttilskudd i flytende form. Drikk en servering med et måltid tre ganger om dagen. Unngå å legge det til varme drikker fordi varme ødelegger glutamin, ifølge University of Maryland Medical Center.

Advarsel

Unngå d-karnitin mens du tar l-karnitin fordi det kan forstyrre den naturlige formen av l-karnitin og muligens forårsake uønskede bivirkninger, sier University of Maryland Medical Center ...