Slik bruker du soya til å behandle fibre

Uterin fibroids er godartede eller ikke-kreftformede, muskelcellevekst som danner på livmorveggen. Symptomer på livmorfibroider inkluderer ømhet, hevelse, tung menstruell blødning og spotting mellom perioder. I alvorlige tilfeller av livmorfibroider, kan kirurgi, som for eksempel en hysterektomi, være det eneste alternativet. Behandling av fibroids gjennom kosthold og mosjon er en måte å forebygge alvorlige tilfeller på. Soya har blitt funnet å bidra til å krympe livmorfibroider, da de inneholder isoflavoner og fytoøstrogener, ifølge "The Encyclopedia of Natural Healing", som bidrar til å regulere østrogennivåer i kroppen. Høye østrogennivåer fôrer voksende fibroider, mens soya utviser østrogenproduksjon, eliminerer fibroid-fôringsnivåer.

Soyabønner og tofu på en trebrett. (Bilde: luknaja / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Velg naturlig soy mat når dagligvarehandel. Soya som ikke er genetisk modifisert, er ideell for fibroid slanking, og leverer 80 mg trangt isoflavoner daglig, ifølge Marcy Holmes, NP, Certified Menopause Clinician. Ideelle matvarer inkluderer tofu, soyabønner og belgfrukter.

Steg 2

Velg soyamelk i stedet for hele eller lavfettmælk. Soyamelk er helt naturlig og inneholder ikke genetisk forandrende tilsetningsstoffer. Disse melkene kommer i en rekke smaker som vanilje, sjokolade og vanlig.

Trinn 3

Seste kokte retter med soyasaus for å legge til smak og soya næringsstoffer til måltidene dine. Soyasaus er hovedsakelig forbundet med asiatiske retter, men du kan legge til smaken til enhver tallerken. Ren soyasaus selges i lokale supermarkeder og økologiske matbutikker.

Trinn 4

Spis rikelig med fiberriktige matvarer i forbindelse med soyaprodukter for å holde forstoppelse unna. Forstoppelse forverrer fibroid symptomer og kan forverre smerte og trykk. Sikring av et balansert kosthold for soya og fibermatvarer, som fullkorn, grønne bladgrønnsaker og nøtter, vil optimalisere fibroid krymping, og gir trangt symptomlindring.

Tips

Unngå å ta soya kosttilskudd, da disse er kjemisk endrede kilder til soya. Ifølge Dr. Andrew Weil, M.D., er det mangel på bevis på at soya kosttilskudd hjelper til å krympe livmorfibroider.