Hvordan bruke Tribulus Terrestris for Bodybuilding

Idrettsutøvere er ofte på utkikk etter kosttilskudd som kan gi dem en kant i treningsstudioet og i konkurranse. Tribulus terrestris er en plante som vanligvis brukes i ayurvedisk medisin som har blitt kjent som et bodybuilding supplement, ifølge boka "The Protocol: The Best Supplements for Building Muscle Mass" av Arnold Sturtz. Bare ta kosttilskudd under veiledning av en sportslege eller annen kvalifisert utøver.

Tribulus terrestris ekstrakt kommer i en standardisert formel. (Bilde: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Øker styrke og muskeløkning

Produsenter hevder at T. terrestris øker testosteron og magert masse og utløser utslipp av nitrogenoksid, en gass som hjelper blodkarene å ekspandere og levere oksygen til arbeidsmusklene. Mens dyreforsøk viste en økning i testosteron, klarte menneskelige studier ikke å replikere denne effekten. Imidlertid forfattere av en studie publisert i mars 2014-utgaven av Journal of Dietary Supplements teorisere at nitrogenoksidfrigivelsen kan være ansvarlig for de andre fysiologiske effekter.

Pre-Workout Supplement

Hvordan du tar T. terrestris avhenger av dine mål, skriver Sturtz. Kroppsbyggere som ønsker å forbedre ytelsen i treningsstudioet gjennom økt produksjon av nitrogenoksyd, bruker T. terrestris som et pre-treningstilskudd. For dette formålet tar idrettsutøvere vanligvis 30 til 60 minutter før treningsøkten, på en tom mage. Noen kroppsbyggere kombinerer T. terrestris med kreatin ved å blande begge pulverene sammen i 16 gram juice og drikke før treningsøkter, ifølge boken "The Protocol."

Skjæring og bulking syklus

T. terrestris er ment å øke magert masse, men menneskelige studier som viser denne potensielle fordelen mangler. Ifølge "The Protocol" kroppsbyggere, tar du T. terrestris for å øke mager masse ved bulking og å beholde mager masse under en skjæringssyklus. For disse formål er det tatt tre ganger daglig, 30 minutter før måltider. Arbeid med idrettslegen din for veiledning om dosering.

Supplerende bivirkninger

Det er ikke publisert rapporter om alvorlige bivirkninger forbundet med bruk av T. terrestris. Imidlertid kan dette tillegget føre til flatulens, kvalme og magesmerter i henhold til "The Protocol" -boken. Disse bivirkningene er vanligvis milde og ofte avtar med fortsatt bruk. Kombinere T. terrestris med andre ytelsesfremmende kosttilskudd kan øke risikoen for bivirkninger. Unngå å ta det hvis du har en historie med nyre- eller leverproblemer.