Hypoglykemi og koffein
Hypoglykemi er vanligvis knyttet til diabetes. Dette refererer til lavere enn normalt blodsukker. Du kan imidlertid oppleve hypoglykemi uten å ha diabetes, i så fall det kalles nondiabetisk hypoglykemi. Balansering av blodsukker er avgjørende, uansett om du har diabetes, siden glukose spiller en viktig rolle i å brenne kroppen din. Koffein, som vanligvis forbrukes i et bredt utvalg av drikkevarer og andre former, kan forstyrre din naturlige blodsukkerbalanse.
Kopp kaffe (Bilde: number1411 / iStock / Getty Images)Om hypoglykemi
Fordi glukose er en avgjørende drivstoffkilde for organer og celler, virker kroppen din hard for å holde blodsukkernivået innenfor et smalt område. Når blodsukker faller under dette normale området, kalles det hypoglykemi. En rekke omstendigheter kan forårsake hypoglykemi, slik som ikke å spise i lange perioder, anstrengende trening, visse medisiner, dårlig kosthold og iboende abnormiteter i glukoseregulering. Symptomer på hypoglykemi inkluderer tretthet, hodepine, humørsvingninger, hjertebanken og overdreven svette.
Koffein og glukose metabolisme
Hypoglykemi er en vanlig bivirkning av koffein, ifølge Drugs.com. Imidlertid er den ansvarlige mekanismen dårlig forstått. Forskere fant at koffein forringer glukosefølsomheten på en doseavhengig måte, og starter med svært lav dose, ifølge en studie som ble funnet i februar 2013-utgaven av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism." I studien forårsaket koffein nedsatt glukosemetabolisme hos friske menn og kvinner. Disse dataene tyder på at de med diabetes ikke er de eneste som er i fare for denne bivirkningen.
Håndtering av hypoglykemi
Hypoglykemi oppstår når blodsukkeret ditt faller under 70 milligram per deciliter. Hvis du opplever symptomer på hypoglykemi, kan du få blodsukker tilbake ved å spise 15 til 20 gram enkle karbohydrater, ifølge American Diabetes Association. Eksempler er 2 spiseskjeer rosiner, 8 gram fettfri melk, 4 gram juice eller 1 ss honning. Hvis du har diabetes, kan du sjekke blodsukkeret ditt ved hjelp av en blodglukemåler for å finne ut om det er tilbake innen målområdet som legen din har satt for deg.
Koffein forholdsregler
Hvis du har problemer med hypoglykemi, spør legen din om du må begrense eller unngå koffein. Den laveste dosen koffein som er nødvendig for å forstyrre reguleringen av blodglukose, var mindre enn 1 milligram per kg kroppsvekt, ifølge studien "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism". For en 130 pund voksen, kan dette være så lite som 25 til 50 milligram koffein. Den gjennomsnittlige 8-ounce koppen kaffe inneholder ca 95 milligram koffein. Koffein kan utløse eller forverre eksisterende hypoglykemi problemer og få deg til å føle deg verre.
