Hypoglykemi og vektøkning eller tap

Insulin er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen som respons på glukose. Hvis det er for mye insulin i blodet ditt, har du hypoglykemi eller lavt blodsukker. Når du har ukontrollert blodsukker, kan du få eller gå ned i vekt. Vektøkning er vanlig med hypoglykemi, da den eneste behandlingen for hypoglykemi er å spise. Å spise feil mat kan starte en syklus med høyt og lavt blodsukker som ofte fører til overmåling og vektøkning. Vekttap er sjeldent med hypoglykemi og oppstår hvis lavt blodsukker skyldes fasting.

Kvinnens føtter står på en skala. (Bilde: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Forstå blodsukkeret

Blodsukker svinger i løpet av dagen, avhengig av når, hva og hvor mye du spiser. Det bør være på sitt laveste om morgenen før frokost - kalt et fast blodsukker. Glukosenivået vil være høyest en time etter å ha spist, men skal gå tilbake til normal to til tre timer etter å ha spist, og kan være litt lavere rett før neste måltid - signaliserer at du spiser igjen. Både høyt og lavt blodsukker bør unngås - ideelt sett forblir glukosenivået stabilt. Unngå høyt blodsukker - kalt hyperglykemi - ved ikke å overspise og ved å begrense enkle karbohydrater som kroppen raskt konverterer til glukose. Hyperglykemi fører ofte til hypoglykemi, da kroppen din forsøker å stanse den stigende flommen av glukose ved å slippe insulin. Ofte i denne situasjonen blir for mye insulin frigjort, noe som fører til lavt blodsukker bare et par timer etter å ha spist. Andre årsaker til lavt blodsukker er å hoppe over måltider, trene mer enn normalt, og for diabetikere tar for mye insulin.

Lavt blodsukker og vektøkning

Hypoglykemi forårsaker sult, noe som skyldes at lavt blodsukker så ofte fører til overmåling og vektøkning. Hjernen din lurte på å tro at du trenger mer glukose fordi det er overflødig insulin i blodet ditt. Glukose som ikke brukes til energi lagres som fett. Å få vekt er enkel matematikk - hvis du spiser flere kalorier enn du brenner, vil du gå ned i vekt. Unngå lavt blodsukker og etterfølgende krav og du vil bedre kunne begrense kalorier og gå ned i vekt.

Forebygging av hypoglykemi

Dietary endringer bør stoppe syklusen med høyt og lavt blodsukker. Eliminere så mange enkle sukkerarter fra kostholdet ditt som mulig. Spis høyt fiber karbohydrater som belgfrukter, hele korn, frukt og grønnsaker. Ikke drikk dine kalorier i brus, juice eller kaffe. Spis seks små måltider, i stedet for tre store, for å opprettholde en langsom, men stabil forsyning av glukose, rådgiver dieter Joanne Larsen. Ikke spis karbohydrater alene, men alltid i kombinasjon med magert protein og sunne fettstoffer, noe som reduserer fordøyelsen. Unngå alkohol og mosjon regelmessig.

Hypoglykemi og vekttap

Lavt blodsukker fører ikke til langtidsvekt. Å holde blodsukkeret stabilt og i normal rekkevidde, er din beste innsats for å gå ned i vekt. Husk at insulin er hormonet som beveger glukose inn i cellene dine for energi og triglyserider i fettcellene dine for lagring. Hypoglykemi betyr at du har for mye insulin i blodet ditt; som oversetter til hver eneste kalori og litt fett blir lagret av kroppen din. Å gå ned i vekt, vil du redusere insulin nivåer.