Jeg kan ikke tro det er ikke smør ernæring informasjon

Jeg kan ikke tro det er ikke smør gjør en rekke smørbrød som utgjør bedre valg for hjertes helse enn ekte smør. Deres produkter inneholder gode fettstoffer, og noen er også forsterket med essensielle næringsstoffer. Det er fortsatt viktig å bruke jeg ikke kan tro det er ikke smør i moderasjon, da de fleste varianter er en konsentrert kilde til kalorier.

Et kar med smør med en skje på et bord. (Bilde: Christopher Stokey / iStock / Getty Images)

Anti-inflammatoriske egenskaper

Den opprinnelige versjonen av jeg kan ikke tro det er ikke smør er laget av en blanding av soya og rapsoljer. Produktet inneholder ikke hydrogenert olje eller transfett. Ifølge jeg kan ikke tro det er ikke smørens nettsted, hver 1 ss. servering gir 70 kalorier, 8 g totalt fett, 2 g mettet fett, 3,5 g flerumettet fett, 2,5 g monoumettet fett og 90 mg natrium. Nettstedet bemerker at mettet fettinnhold er 5 g mindre enn smør, som inneholder 7 g per ss. Det flerumettede fettinnholdet inneholder 460 mg omega-3 fettsyrer, noe som kan bidra til å redusere betennelse og forbedre kardiovaskulær funksjon, ifølge Worlds Healthiest Foods.

Fordeler med lett variasjon

Hver servering jeg ikke kan tro det er ikke smør lys inneholder 50 prosent mindre fett enn den opprinnelige versjonen. Hver spiseskje inneholder 50 kalorier, 5 g totalt fett, 1 g mettet fett, 2,5 g flerumettet fett, 1 g monoumettet fett og 85 mg natrium. Lysversjonen har et lavere innhold av omega-3 enn originalen, og gir kun 250 mg per porsjon.

Sammenligning med Olive Oil Version

Middelhavet Blend versjon av jeg kan ikke tro det er ikke smør inneholder olivenolje, som er en rik kilde til monoumettet fett. Ifølge Medline Plus kan erstatning av mettet fettinntak med enumettede fettstoffer redusere kardiovaskulær sykdom. Selv om den inneholder olivenolje, gir produktet omtrent den samme fettkomposisjonen som den opprinnelige versjonen. Hver 1-ss. servering gir 80 kalorier, 8 g totalt fett, 2 g mettet fett, 3,5 g flerumettet fett, 2,5 g monoumettet fett og 90 mg natrium. Middelhavsblandingen gir 400 mg omega-3, som er 60 mg mindre enn den opprinnelige versjonen.

Kalsium og vitamin D

Jeg kan ikke tro at det ikke er smør, og tilbyr også en versjon som inneholder tilsatt kalsium og D-vitamin. Hver spiseskje inneholder 10 prosent av den daglige verdien av kalsium og 15 prosent av den daglige verdien av vitamin D. Kalsium er viktig for å opprettholde beinhelsen, mens vitamin D virker for å øke absorpsjonen av kalsium, ifølge Office of Dietary Supplements. Hver servering er ellers identisk i næringsinnhold til lysversjonen, bortsett fra at kalsiumversjonen inneholder 90 mg natrium i stedet for 85 mg.

Fettfri Betraktninger

Det er også en fettfri versjon av jeg ikke kan tro det er ikke smør. Hver spiseskje servering gir bare 5 kalorier og 0 g fett. Produktet inneholder fortsatt en moderat mengde natrium til 90 mg per porsjon. Det fettfrie produktet kan være til nytte for deg hvis du prøver å følge en diett med lavt kaloriinnhold. Det er imidlertid viktig å huske at fett er et viktig næringsstoff og sunne fettstoffer, som umettede fettstoffer og omega-3, bør inkluderes i dietten i moderasjon.