Jeg brøt opp med min skala, og her er det jeg lærte
Det var en tid i mitt liv da jeg ville veie meg flere ganger om dagen. Hvert halvt pund tapte eller oppnådd, var henholdsvis en stor seier eller show-stop tragedie. Jeg var besatt.
Tallet på skalaen definerer deg ikke. (Bilde: Adobe Stock / Voyagerix)Selv om jeg til slutt fikk behandling for spiseforstyrrelsen som utløste dette konstante behovet for å vite hvor mye jeg veide, forblir forholdet mitt med baderomsskalaen en usunn en.
Da ble jeg gravid. Før graviditeten min hadde kroppen min lagt seg til min "lykkevekt", men ved slutten av graviditeten min hadde jeg fått 35 pund, som, mens det var ganske gjennomsnittlig, satte meg på min tyngste vekt noensinne (fordi hallo, et annet menneske å være vokste inne i meg).
Men alt jeg så var det nummeret. Til tross for min beste innsats for ikke å se på skalaen i ni måneder i løpet av svangerskapet, fikk min nysgjerrighet det beste av meg, og jeg måtte snike et kikk på mitt medisinske diagram ved min siste pre-natal kontroll. Så etter at jeg hadde min baby (og en gang jeg ble ryddet av legen min til å trene selvfølgelig), satte jeg meg for å miste babyens vekt. Jeg begynte å gjøre det sterkere treningsøkten og så på hva jeg spiste.
Jeg nådde aldri min prepregnancy vekt, skjønt (så vidt jeg vet). Men det jeg oppnådde var min prepregnancy buksestørrelse. Da husket jeg noe personlig trener Holly Perkins hadde sagt på en Women's Strength Nation-konferanse jeg hadde deltatt på:
"Tenk deg hva din ideelle kropp ser ut - din størrelse, form, etc. - og din ideelle vekt. Men hva om du fikk på skalaen med din "perfekte kropp" og veid fem til 10 pund mer enn din ideelle vekt? Hvor mye ville det hende? Hvis du så på den måten du virkelig ville, ville du bryr deg så mye om hva tallet på skalaen sa? "
Det var min aha øyeblikk: Skru skalaen! Jeg var sterkere enn jeg noensinne hadde vært, og i utgangspunktet størrelsen jeg ønsket å være, uansett hva skalaen sa.
5 ting jeg lærte ved ditching my scale
Etter dette lyspæremomentet - delvis av valg og delvis av omstendighet - stoppet jeg med å veie meg selv. Faktisk har jeg ikke trappet på en skala i tre måneder. Det kan ikke virke som en lang tid, men for noen som pleide å ha daglige veier, er det en stor seier. Og det er definitivt mer verdig å feire enn et halvt kilo vannvekt.
Her er det jeg lærte (og er fortsatt i ferd med å lære).
Et innlegg delt av rachel grice (@rachel_grice) 21. juli 2017 kl. 1:49 PDT
1. Min vekt forteller bare en del av historien.
Hva er vekten min egentlig? For å få alle vitenskapelige, er det et tall som kvantifiserer kroppens forhold til jordens gravitasjonstrekk. Og likevel la jeg dette nummeret kontrollere så mye av mine tanker og følelser om kroppen min.
Her er hva vekten min ikke kan fortelle deg: hvor mye muskel jeg har i forhold til hvor mye fett jeg har. Du har kanskje hørt "muskel veier mer enn fett", men det er ikke helt sant, fordi et pund er et pund er et pund. En mer nøyaktig uttalelse ville være at muskelen er tettere enn fett, så pundets muskel tar opp mindre plass enn fett som veier samme mengde.
Derfor kan to forskjellige personer veie nøyaktig samme mengde, men se helt annerledes ut (selvfølgelig er det også høyde å ta hensyn til). Og det er også derfor du kan trene i flere måneder og likevel veie det samme.
Jeg ser dette mye i vår LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-gruppe. Folk vil vite hvorfor de ikke ser nummeret på skalaen slipp. Det som mange av dem ikke klarer å innse, er at du fortsatt kan bli mindre uten å miste vekt. Det er derfor fremdriftsbilder er flotte når du leter etter fysiske endringer.
Les mer: 11 måter å måle din treningsfremgang på
Et innlegg delt av RACHEL (@justdimpleit) 6. juli 2017 klokka 16:18 PDT
2. Jeg er ikke tallet på skalaen.
Her er hva annet vekten min ikke kan fortelle deg: hvor glad føler jeg når jeg trener, hvor mye energi jeg må leke med datteren min eller hvor god jeg er på jobben min. Det kan ikke fortelle noe om det.
Men jeg kan fortelle deg fordi jeg er mer enn et tall på skalaen. Det har tatt meg år å fullt ut tro på det. Jeg er et menneske med en helt menneskelig kropp bestående av kjøtt og bein og organer og muskler. Noen ganger veier jeg 125, noen ganger veier jeg 135. Men det endrer ikke hvem jeg er som mor, partner, venn eller menneske.
3. Skalaen var ikke problemet; min oppfatning var.
Jeg skriver ikke noe av dette for å overbevise deg om at skalaer er onde, og du bør kaste dem bort umiddelbart og aldri tenke på vekten din igjen. Det er mange situasjoner hvor du trenger å miste vekt. Hvis du bærer for mye overflødig fett, kan du være i høyere risiko for mange kroniske helseproblemer.
Så hvis du bruker skalaen for å holde deg ansvarlig, bravo! Men hvis du er som jeg var, og ditt forhold til skalaen er giftig, er det på tide å revurdere.
Jeg spurte LIVESTRONG.COM-forfatteren Kate Cummins, Psy.D., en lisensiert klinisk psykolog, om dette, og hun sa: "Det beste for denne typen oppførsel er å fullstendig løsne. Si deg selv, "Jeg innser at tallet på skalaen forstyrrer meg, og jeg fortjener å føle seg trygg og vakker, uavhengig av et tall på en skala." Gjør valget med dine bevisste tanker om å ikke gå på skalaen, legg det inn i et rom i huset ditt som du ikke går inn i eller bare kaster den bort. "
Og hun endte med denne perlen: «Mer enn noe, forteller jeg alle mine pasienter at de er så vakre og verdige å føle seg utrolige, så alt de velger å gjøre som gjør at de føler seg mindre enn« blir kastet ut av vinduet i form for atferdsendring. "Forkynn!
4. Jeg vil nok alltid være minst nysgjerrig på hva jeg veier.
Ok, jeg innrømmer det: Jeg blir nysgjerrig fra tid til annen hva jeg veier. Det har vært en stund, så hvem vet hva det tallet er? Jeg er en kvinne som bor i et samfunn som forteller meg hva jeg ser ut som er viktig. Og knyttet til det er min vekt.
Forskjellen nå er at jeg ikke lar det nysgjerrighet bli en besettelse. Jeg lurer på kort hvis jeg veier mer eller mindre enn jeg gjorde en måned siden, og la den gå. Fordi, på slutten av dagen, er det bare ikke så viktig.
Les mer: Den store, fete sannheten om kroppssammensetning
5. Kampene mine er ikke over.
Neste bekjennelse: Jeg er fortsatt bekymret for å se på en bestemt måte. Selv om jeg ikke går over min vekt lenger, tenker jeg på hvordan kroppen min ser ut - mye. Så det er ikke som å kaste bort skalaen er nøkkelen til lykke. Men det var en veldig god start.
For meg var det et stort skritt i å elske og akseptere kroppen min slik den er og for alle de fantastiske tingene det har gjort og fortsetter å gjøre. Jeg kan fortsatt kjempe med selvopplevelsen min fra dag til dag, men jeg jobber med det. Fordi jeg er menneskelig. Og et arbeid pågår.
Så hvis du sliter også, er jeg her for å fortelle deg at det er OK å slite. Det er ok å ikke være perfekt. Og hvis du trenger hjelp, er det greit å be om det.
Hva tror du?
Har du noen gang slitt med vekt eller kroppsbilde? Veier du deg ofte, eller har du stoppet å veie deg selv som jeg gjorde? Hva var motivasjonen din? Var noe av dette nyttig for deg? Fordi jeg elsker å dele historien min, elsker jeg også å høre fra andre! Del historiene dine med meg i kommentarene nedenfor eller på Facebook eller Instagram.
