Isvann med sitron for å miste vekt

Et høyt glass isvann med ferskpresset sitronsaft er en forfriskende godbit og en fin forandring fra vanlig gammelt vann. Det er også lite kalorier, så hvis du drikker det i stedet for kalorier med høyere kalori, kan det hjelpe deg å slanke seg. Å drikke et stort glass vann med sitron før måltider kan også hjelpe deg med å spise mindre ved måltidet, en annen måte å barbere kalorier fra kostholdet ditt for å hjelpe vekttap.

Et glass isvann med sitron. (Bilde: Photosiber / iStock / Getty Images)

Lavt kalorier

Isvann med sitron er nesten kalorifritt. Vann, selvfølgelig, inneholder ingen kalorier, og saften av en sitronkile gir bare 1 kalori. Selv om du blandet vannet med 1/4 kopp sitronsaft, vil du likevel bare få 13 kalorier. Sammenlign det med et glass appelsinjuice, som har 112 kalorier, eller en 12 unse kan av cola, som har 152 kalorier. Bytte disse drikkene med en kopp isvann med sitron kan hjelpe deg med å barbere hundrevis av kalorier av ditt daglige inntak for å hjelpe deg å miste vekt.

Fyller deg opp

Når du drikker et glass eller to sitronvann, kan du merke at det får deg til å føle deg litt full. Selv om vann ikke er mat, kan det skape en følelse av fylde som kan hjelpe deg med å spise mindre ved et måltid, hvis du drikker vannet rett før måltidet, ifølge studiens funn som ble presentert på det 240. nasjonale møtet i American Chemical Samfunn. Forskere fant at i løpet av 12 uker mistet de 24 dieters som drakk 2 kopper vann før hvert måltid av dagen 15,5 pund, mens gruppen av 24 dieters som ikke drikker vann før måltider bare mistet 11 pund.

Hjelper Curb Cravings

Hvis du finner deg selv sulten eller salt mat som er høy i kalorier, kan du umiddelbart drikke et glass tangy, iskaldt vann med sitron, hjelpe deg, eller i det minste distrahere deg, slik at du kan fortsette dagen uten å binge på høyt kalori mat. Sipping på sitron vann hele dagen vil hjelpe deg å holde seg hydrert, noe som kan hindre sult og trang sammen. Tørst er noen ganger feilaktig for sult, noe som kan føre deg til å nå en matbit når det du virkelig trenger er vann.

Den kalde vannet myten

Temperaturen på vannet ditt med sitron vil ikke gjøre mye av en forskjell for vekttap, i motsetning til hva du kanskje har hørt om isvann som øker stoffskiftet. Kroppen din bruker energi for å opprettholde en konstant kroppstemperatur, men ifølge University of Arkansas for medisinske nettsider vil du bare brenne ca 8 kalorier som drikker et glass isvann mot et glass romtemperatur vann.