Ingredienser og ernæring Fakta av kostholdskoks

Kostholdskoks er en karbonert drikkevare som inneholder kunstige ingredienser, inkludert søtningsmidler, smaker og farger. Drikkevaren er et ikke-kalori-alternativ til vanlig koks. Coca-Cola Corporation introduserte først Diet Coke i USA i 1982; Selskapet markedsfører og distribuerer nå soda rundt om i verden.

Et glass diettkoks blir helles i et glass på en restaurant. (Bilde: al62 / iStock / Getty Images)

Koffein

En 12 oz. kan av kostholdskok inneholder omtrent 45 mg koffein. Til sammenligning er en 5-oz. kopp kaffe inneholder 60 til 150 mg; en 5-oz. servering av te har 40 til 80 mg. Helse Canada anbefaler at du ikke bruker mer enn 2,5 mg koffein per 2,2 kg. av kroppsvekt om dagen. Koffein kan begynne å påvirke deg 15 minutter etter at du har konsumert det. Det kan øke våkenhet, men kan også redusere din fine motorkoordinasjon og føre til hodepine, svimmelhet eller nervøsitet, ifølge University of Washington.

natrium

Kostholdskoks inneholder en liten mengde natrium. Når du drikker en 12 oz. kan du ta 40 mg natrium, som er 2 prosent av anbefalt daglig inntak.

aspartam

Kostholdskoks inneholder kunstig søtningsmiddel aspartam. Ifølge FDA er aspartam generelt ansett som trygt. FDA bekreftet dette søtningsmidletes sikkerhet i 1996 etter at en studie i Europa spurte det. Verdens helseorganisasjon fastsetter det akseptable daglige inntaket av aspartam ved 40 mg per 2,2 lbs. av kroppsvekt.

Aspartam består av to hovedingredienser: asparaginsyre og fenylalanin. Folk som har den sjeldne genetiske tilstanden fenylketonuri, eller PKU, må unngå denne ingrediensen, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du ikke har denne tilstanden, trenger du ikke å passe på denne ingrediensen, ifølge MayoClinic.com.

Konserveringsmidler og farger

Sitronsyre, fosforsyre og kaliumbenzoat i Diet Coke fungerer som konserveringsmidler. Konserveringsmidler hindrer ødeleggelse på grunn av gjær, bakterier, sopp og mugg. De forhindrer også smak og fargeendringer og opprettholder drikkens friskhet. Kostholdskoks inneholder også karamellfarge, et FDA-godkjent fargestoff. Fargestoffer forbedrer naturfarlige fargene, gir farge til matvarer som ikke har noe, og motvirker fargebeil som oppstår når et produkt er utsatt for luft, lys eller andre miljøforhold, ifølge FDA.

Andre næringsstoffer

Bortsett fra natrium er Diet Coke ikke en betydelig kilde til vitaminer eller mineraler som kroppen din trenger. Det er også fri for fett, fiber, kolesterol og sukker.