Er sjokolademelk et sunt valg?

Den gode oppveier definitivt det dårlige når det gjelder denne favoritt barndomsdrinken. Det er så godt at hvis du forlater sjokolademelk som tenåring, kan du vurdere å legge den tilbake til kostholdet ditt. Mens det gamle ordet "for mye av noe er en dårlig ting" gjelder for sjokolademelk, for det meste på grunn av sjokoladesirupen, nyter det hver gang en stund, vil tillate kroppen din å høste sine helsemessige fordeler.

Er sjokolademelk et sunt valg? (Bilde: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Tips

Ja, sjokolademelk gir et sunt tillegg til enhver diett. Det er høyt i kalsium, vitamin A og D, kalium og protein. For å holde kalorier og mettet fett i sjakk, bruk lavmett eller ikke-fettet melk når du lager din søte, chokoladeholdige kopp melk.

Vitaminer og sykdomsforebygging

Sjokolademelk inneholder ni essensielle næringsstoffer og vitaminer; mest bemerkelsesverdige er kalsium og vitamin D. Kalsium er et mineral som bidrar til å styrke bein og forhindrer beinproblemer, for eksempel leddgikt, osteoporose og tannråte. D-vitamin hjelper absorbsjon av kalsium, styrker beinene, men bidrar også til å forebygge kreft, diabetes og hypertensjon. Ifølge en studie publisert i journalen "Epidemiologi og infeksjon", kan vitamin D avverge influensa ved å styrke immunforsvaret. En kopp 2 prosent fett sjokolademelk inneholder 45 prosent av den anbefalte daglige kvoten for vitamin D og 30 prosent av kalsiumets RDA; mer hvis du bruker sjokoladesirup styrket med kalsium.

Fordeler for hud

En annen fordel med sjokolademelk er effekten på huden din. Vitaminer A og B-6, kalium og proteiner i melk bidrar til å styrke huden samtidig som den holder seg jevn. En kopp sjokolademelk gir 9 gram protein og 10 prosent av RDA for vitamin A. Vitamin A er viktig for hudens helse, da det hjelper huden å beholde vann, hindre rynker og øker produksjonen av nye hudceller som erstatter gammel skade celler. I tillegg til huden, gjelder disse fordelene også for håret ditt.

Post-Workout Drink

Et aspekt av sjokolademelk som skiller det fra andre drikker, er dets overlegne fordeler som en post-treningsdrikke. En studie fra 2006 publisert i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" konkluderte med at sjokolademelk også ble utført dersom ikke bedre enn andre sportsdrikker for å hjelpe kroppen til å komme seg etter en trening. Kombinasjonen av 8 gram protein fra melken og karbohydrater fra sjokoladesirupen gjør det mulig for kroppen å gjenoppbygge muskelvev og tilbrenne energiforsyninger mer effektivt.

Å høste fordelene

Så sunt som sjokolademelk er, bør du alltid være forsiktig så du ikke overdriver det. En av grunnene til at sjokolademelk smaker så bra er at den kan inneholde opptil 30 gram sukker i 1 kopp, og for mye sukker kan føre til vektøkning. Også, 1 kopp fullmelk melk har ca 8 g mettet fett, som du alltid bør være forsiktig med. For å minimere risikoen, bruk sjokolademelk i moderasjon, velg lavmett eller ikke-fettet melk, og bruk sjokoladesirup laget med naturlig sukker i stedet for kunstige søtningsmidler.