Er Clamato juice sunt?

Tomatjuice kan være en av de mest fremtredende ingrediensene i Clamato juice, men det handler om hvor helse i denne smakfulle drikken slutter. Brukes ofte som blander for populære voksne drikkevarer, inkludert Michelado, som er en ølbasert cocktail, inneholder denne briny juice tilsatt sukker og massevis av natrium. Som din cocktailer, er det best å drikke denne juice i moderasjon.

Clamato juice kan legge til smak til din favoritt smakfulle voksen drikke, men den kommer med tonn sukker og salt. (Bilde: Ryzhkov / iStock / GettyImages)

Tips

Sammenlignet med andre vegetabilske juice alternativer, kan Clamato juice ikke gjøre det sunneste valget. Det er høyt i natrium og en kilde til tilsatt sukker.

Hva er Clamato Juice?

Hvis du ikke kunne gjette med navnet, er Clamato juice en blanding av tomat og muslingjuice med ekstra krydder for smak. Ifølge den offisielle Clamato nettsiden ble den smakfulle juice utviklet på slutten av 1960-tallet som en forfriskende drikk begunstiget av bønder i California.

Til tross for sin opprinnelse, har Clamato ikke funnet for mye popularitet i USA, men mexikanere og canadiere nyter juice som en blanding for saftige cocktailer.

I tillegg til den originale smaken finner du Picante, Limon og Preparado smaker av Clamato juice. På grunn av tilstedeværelse av muslinger eller buljong i Clamato, hvis du følger en vegetarisk eller vegansk livsstil, kan du be om at Michelado blir laget med en annen grønnsaksjuice.

Hva er i Clamato Juice?

Hvis du ser på tilsatt sukkerinntak eller du ikke kan tolerere monosodiumglutamat (MSG), vil du kanskje se på Clamato-ingredienslisten før du pisker opp et parti Bloody Caesar, Clamato-versjonen av Bloody Mary.

I den samme rekkefølge som på etiketten inneholder den originale Clamato-drikken:

Vann
Tomatkonsentrat
Maissirup med høyt fruktosenivå
Mononatriumglutamat
Salt
Sitronsyre
krydder
Løk og hvitløkspulver
Askorbinsyre
Tørket clam bouillon
Eddik
Naturlige smaker
Rød 40
Rød chili pepper

Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen krever at ingredienser på et matmerket settes i rekkefølge av overvekt. Det betyr at Clamato etter vann og tomatsaft inneholder en betydelig mengde tilsatt sukker i form av høy fruktose mais sirup, som du kanskje finner litt overraskende, gitt drikkens smakfulle natur.

Ifølge en 2013-gjennomgang publisert i Advances in Nutrition, har sukkerinntaket i USA økt 40 ganger siden den amerikanske revolusjonen, med en betydelig økning i løpet av de siste 50 årene på grunn av oppblåsing i forbruket av sukker-søtede drikker.

Mange studier har funnet en sammenheng mellom fedmeepidemien og økningen i sukkerholdige drikker, og mer spesifikt drikker søtet med høy fruktose mais sirup. Ifølge forfatterne av denne anmeldelsen øker høy fruktose mais sirup fettproduksjon i kroppen din.

Les mer: Hvor mange kalorier i en Caesar Alkohol Drikke?

Clamato ernæring fakta

Til tross for å være en kilde til tilsatt sukker, er Clamato-drikken lav i kalorier og fettfri, men ikke en veldig god kilde til protein eller noen vitaminer eller mineraler. Clamato ernæring fakta i en 8-ounce servering av enhver smaken inkluderer:

60 kalorier
Null fett
790 til 820 milligram natrium
12-13 gram karbohydrater
11 gram sukker
1 gram protein
4 til 8 prosent av den daglige verdien (DV) for vitamin A
4 prosent DV for vitamin C

Preparado-smaken gir også 2 prosent av DV for jern, mens Picante-smaken inneholder 1 gram fiber.

Noen vitamin A og C

Selv om det ikke er en signifikant kilde til vitamin A eller C, kan Clamato-drikken hjelpe deg med å komme nærmere dine daglige behov.

Vitamin A er et fettløselige vitamin som er essensielt for reproduksjon, immunhelse og celle-til-celle-kommunikasjon. Det er også kritisk for syn fordi du ikke kan lage rhodopsin, proteinet som er ansvarlig for å absorbere lys i øynene dine, uten det. DV for vitamin A er 5000 internasjonale enheter (IE) om dagen. For et perspektiv gir et 8 ounces glass hermetisert tomatsaft mer enn 20 prosent av DV, mens samme servering av Clamato gir mindre enn 10 prosent.

Vitamin C er et vannløselig vitamin, som betyr at du trenger en regelmessig tilførsel av dette vitaminet hver dag fordi kroppen din ikke kan lagre den. Dette viktige næringsstoffet hjelper kroppen din til å lage kollagen, nevrotransmittere og L-karnitin. Det virker også som en antioksidant som beskytter cellene mot frie radikaler, og det kan bidra til å forebygge kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft. DV for vitamin C er 60 milligram, og en 8-ounce servering av Clamato gir mindre enn 3 milligram.

Se opp for natrium

Med ca 800 milligram natrium per porsjon, er Clamato en høynatriumdrink. Amerikanerne bruker allerede for mye natrium, gjennomsnittlig rundt 3400 milligram om dagen, ifølge American Heart Association (AHA). Høye natriuminntak øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag.

For bedre helse, anbefaler AHA at du holder ditt daglige natriuminntak til 1500 milligram om dagen. En servering av Clamato-drikken bruker mer enn halvparten av den daglige anbefalingen. I motsetning til V8 juice er Clamato ikke tilgjengelig i lav natrium-versjon.

Les mer: Den gode og dårlige om natrium hvis du prøver å spise sunt

Clamato Juice vs V8 Juice

Hvis du leter etter en sunn vegetabilsk juice, gjør V8 vegetabilsk juice et bedre valg enn Clamato juice. I motsetning til Clamato inneholder V8-grønnsaksjuice ikke tilsatt sukker, og listen over ingredienser inneholder rekonstituert juice av tomater, gulrøtter, selleri, rødbeter, persille og andre sunne grønnsaker.

Fordelene med V8 juice strekker seg også til innholdet av mikronæringsstoffer. En kopp original V8 møter 20 prosent av DV for vitamin A og 80 prosent av DV for vitamin C. Men V8 vegetabilsk juice er en kilde til natrium, men med 640 milligram per porsjon, ikke så ille som Clamato. Men lavnatrium V8 har bare 140 milligram natrium per 8 gram.

Les mer: Er V8 Juice bra for deg?

Vokt dere for MSG

MSG er en smakforsterker som legges til en rekke matvarer, og ifølge FDA er det generelt anerkjent som trygt. Imidlertid hevder mange mennesker å lide dårlige effekter når de bruker matvarer som inneholder MSG, kjærlig kalt det kinesiske restaurantssyndromet.

Vanlige symptomer inkluderer:

hodepine
Kvalme eller oppkast
Flushing
svette
Brystsmerter

Til tross for de mange anekdotiske påstander om reaksjoner på MSG, har forskerne ikke funnet en direkte forbindelse mellom MSG og ulike symptomer.

Når det er sagt, hvis du tror at du har toleranseproblemer til MSG, vil du kanskje være borte fra Clamato juice for å forhindre en reaksjon. MSG er den fjerde ingrediensene som er oppført på etiketten, like under høy fruktose mais sirup.