Er drikke te tilsvarende vann?
Te har en lang historie i USA, så vel som internasjonalt, med sin opprinnelse i Kina. Enten en blek svart te serveres med en kube av sukker og et sprut av melk eller en delikat smaksatt urtete, er te en sunn drikk hvis du er forsiktig med hvor mye tilsatt sukker og krem du bruker. For å hydrere med te i stedet for vann, bør du vurdere å velge en koffeinfri te.
En kvinne drikker en kopp te. (Bilde: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)Hydrering og te
Å være godt hydrert er nøkkelen for god helse, fordi det er viktig for grunnleggende kroppsfunksjoner. Uten nok vann ville folk ikke overleve lenger enn noen få dager. Men å spise mer enn 8 fullt koffeinholdige kopper te per dag kan føre til høyt koffeininntak hvis teen ikke er koffeinfri eller koffeinfri. Høyt koffeinforbruk kan forårsake jitter, angst, økt hjertefrekvens, dehydrering og søvnløshet. Det finnes mange typer te, som strekker seg fra koffeinholdige og sterke smaksprøver, til naturlige koffeinfrie teer, inkludert urte- og rooibostær.
Antioxidantinnhold
Te produsert fra Camellia sinesis anlegget inneholder katekiner, som er kraftige naturlige antioksidanter. Antioksidanter beskytter kroppen din mot skade fra frie radikaler, produsert under metabolismen og miljøgifter. En 2005-publikasjon av "The American Journal of Clinical Nutrition" inkluderte en studie som viste at katekiner, tilstede i grønn te, kan bidra til å redusere kroppsfettnivået hos mennesker. Forskere konkluderte med at å drikke katechinrik te kunne bidra til å beskytte eller forhindre visse helsekomplikasjoner, inkludert fedme.
Lagt til Ingredienser
Mens te er naturlig lavt i kalorier, legger mange til sukker eller melk til te for å forbedre smaken. Legge til vil enten øke kaloriinnholdet i drikken, noe som gjør det mindre sunt og potensielt bidrar til vektøkning. En 1 unse servering av 2 prosent melk har 15 kalorier, og hver teskje sukker inneholder 16 kalorier. Begrens ditt totale kaloriinntak av tilsatt sukker til 100 kalorier per dag for kvinner, og 150 kalorier for menn, i henhold til anbefalinger fra The American Heart Association. Tilsett sukker og en diett høy i sukker bidrar til fedme, fordi raffinerte sukker betraktes som "tomme" kalorier, sier AHA.
Å gjøre smarte valg
MedlinePlus anbefaler at du bruker minst seks til åtte 8-unse glass væske hver dag. Mens vann foreslås som en primær hydreringskilde, kan andre væsker, som te, også brukes til å rehydrere kroppen. MedlinePlus anbefaler å begrense mengden koffeinholdige drikker du drikker. Nesten alle te kommer fra Camellia sinensis-planten, inkludert hvit, grønn, svart og Oolong te, og de inneholder alle naturlig koffein. Urtete, laget av urter, blomster og frukt, inkludert rooibos te - også kjent som rød te - er naturlig koffeinfri.
