Er proteinpulver dårlig for leveren eller nyrene?

Proteinpulver er elsket av kroppsbyggere, som ofte ikke kan ta inn nok protein gjennom mat alene for å dekke kroppens behov for muskelbygging. Pulveret kan også være en stor hjelp til gravide, tenåringer som holder en vekstspurt og folk gjenoppretter fra skade eller kirurgi. Nøkkelen til å bruke proteinpulver effektivt er å lese etiketten for skjulte sukkerarter og andre tilsetningsstoffer.

Er proteinpulver dårlig for leveren eller nyrene? (Bilde: vovashevchuk / iStock / GettyImages)

Tips

Proteinpulver er ikke skadelig for leveren eller nyrene, så lenge de er fri for skade eller sykdom.

Proteinpulver og nyrer

Hovedfunksjonen til nyrene er å fungere som et vannfiltreringssystem. Når du fordøyer protein, skaper det nitrogen biprodukter som spyles fra blodet gjennom urinering. Det er her myten som proteiner ryster skade nyrer kommer inn. Ressuringen er at hvis du overbelaster nyrene med protein, vil de ikke kunne klare det overskytende. Dette, ifølge International Sports Sciences Association, er ikke sant hvis du har sunne nyrer. De vil bare jobbe hardere for å behandle ekstra protein.

Men mens du tar for mye protein, kan det være en belastning på skadede eller syke nyrer, ifølge Fredric Coe, MD, ved University of Chicago, er det ingen klar sammenheng mellom et høyt protein diett og nyrestein. Så lenge nyrene dine er sunne, kan protein være et praktisk og effektivt tillegg til kostholdet ditt.

Proteinpulver og lever

Leveren din er ansvarlig for å rengjøre toksiner fra blodet ditt. Komplette proteiner støtter sunn leverfunksjon og reparerer også skadet vev. Kroppen din produserer heller ikke de ni viktigste aminosyrene som trengs for å lage et komplett protein, eller lagrer protein - derfor er et sunt, balansert kosthold så viktig.

Visse tilstander, som skrumplever, gjør det vanskeligere for leveren å fungere. Et høyt protein diett kan hjelpe leveren til å regenerere, ifølge eksperter på LiverSupport.com, men hvis du har cirrhosis, kan en diett for høy i protein føre til at nivåene av ammoniakk i kroppen din stiger. Hvis du har skrumplever eller annen alvorlig leversykdom, må du kontakte helsepersonell for å finne ut hvor mye protein du bør ta i hver dag, og om du kan oppnå det gjennom forsiktig måltidsplanlegging eller om du må ta proteintilskudd slik som et pulver.

Beste type proteinpulver

Det beste stedet å få protein er fra kostholdet ditt, ved å spise mat som egg, magert kjøtt, lite fett meieri, nøtter og bønner, ifølge Wexner Medical Center ved Ohio State University - men proteinpulver er et effektivt supplement. Valleeprotein er igjen mens du lager ost. Den inneholder alle ni aminosyrene, som er nødvendige for å støtte lever og nyrefunksjon, reparere skadet vev, hjelp med fettforbrenning og gi energi. Whey protein bivirkninger kan inkludere en opprørt mage og allergiske reaksjoner hos personer som er følsomme overfor meieri; Det kan også forstyrre effektene av antibiotika samt medisiner for parasitter og osteoporose, ifølge Mayo Clinic. Hvis du opplever noen av disse problemene, er det proteinpulver tilgjengelig basert på soya, ris og erter i stedet for myse. Du vil kanskje også prøve høyt proteinpiller, men kontakt alltid din helsepersonell før du starter et tillegg hvis du har skadet eller sykt lever eller nyrer.