Er Monster Energy Drink Better Than Soda?

Energidrikker som Monster er populære, og noen mennesker er under inntrykk av at de er sunnere enn brus. Både Monster og brus inneholder hovedsakelig søtningsmidler og vann. Imidlertid inneholder Monster ingredienser som ikke finnes i brus. Disse ingrediensene kan gi helsemessige fordeler, men de kan ikke være trygge for noen mennesker.

Soda er tryggere enn energidrikker. (Bilde: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Koffein

En 16-oz. kan av Monster Energy inneholder 160 mg koffein, mens Mountain Dew, en av brusene med de høyeste koffeinnivåene, bare inneholder 54 mg per 12-oz. kan. Når du ser på et monster, kan det være vanskelig å fortelle hvor mye koffein det inneholder fordi alt som er oppført, er mengden "energiblanding", som inneholder koffein og guarana, en annen kilde til koffein, blant annet ingredienser. Hvis du bruker for mye koffein, kan det føre til uønskede effekter, inkludert søvnløshet og høyt blodtrykk.

Vitaminer

Til forskjell fra brus inneholder Monster Energy også noen vitaminer, inkludert 100 prosent av den daglige verdien for riboflavin, niacin, vitamin B-6 og vitamin B-12. Hvis du drikker mye Monster Energy, eller hvis du tar vitamintilskudd som inneholder disse vitaminene, kan du få for mye av dem og oppleve toksisitetssymptomer.

Andre ingredienser

Monster Energy inneholder også små mengder taurin, ginseng og guarana. Taurin er en aminosyre som ikke ofte forårsaker bivirkninger, men ginseng og guarana er urtetilskudd som kan forårsake bivirkninger hos noen mennesker. Hvis du har høyt blodtrykk, nyresykdom, hjerteproblemer, en angst eller nervesykdom eller en overaktiv skjoldbrusk, bør du ikke spise guarana, noe som er veldig høyt i koffein. Forbruker ginseng kan ikke være trygt for deg hvis du har hjerteproblemer eller høyt blodtrykk, skizofreni, diabetes, en østrogen-følsom helsetilstand eller en blødningsforstyrrelse.

betraktninger

Hverken brus eller Monster Energidrikker er sunne fordi de har en tendens til å være høy i koffein, kalorier og sukker, men de fleste kan konsumere dem i moderasjon. Følg advarselsetiketten på Monster Energy-bokser og ikke konsumere dem hvis du er gravid eller følsom for koffein. Ikke gi dem til barn, og ikke konsum mer enn tre bokser per dag. Hvis du ser på kaloriinntaket ditt, kan du velge diett brus eller lavt kalde Monster Energy.