Er Nordic Track Ski Machine en god trening?

NordicTrack ski maskin er bygget for å etterligne de bevegelsene kroppen din går gjennom når langrenn, en øvelse som allment anses som den beste kardiovaskulær trening tilgjengelig. Som enhver imitasjon gir NordicTrack ikke en perfekt rekreasjon av langrenn. Hvorvidt det er en god trening, avhenger av dine egne mål, evner og begrensninger.

NordicTrack Grunnleggende

Det finnes mange modeller av NordicTrack ski maskiner, men de arbeider på samme grunnleggende konsept. Du plasserer føttene på plattformer som skyver frem og tilbake på skinner. Flytte håndtak gir både balanse og trening for overkroppen mens du beveger deg. I de fleste modeller kan du justere motstanden til både skinnene og armtakene for å øke intensiteten i treningen.

Calorie Burn

Kardiovaskulær trening brenner kalorier bedre enn motstandstrening, rapporterer Oregon-baserte treningsleder Ben Cohn. Siden langrenn er en kraftig kardiovaskulær trening, brenner det mange kalorier. En 155 pund person på en ski maskin kan forvente å brenne ca 500 kalorier i timen. Fordi tyngre mennesker brenner flere kalorier i de fleste aktiviteter, ville en 205 pund person brenne 650 kalorier i samme treningsøkt mens en 130 pund person ville brenne 410.

Muskelbygging

NordicTrack gir ikke den tunge motstanden til frie vekter eller et universelt treningsstudio, og er dermed ikke det beste valget for å bygge store og sterke muskler. Imidlertid vil motstanden til arm- og benbevegelsene styrke og tone musklene i kroppen din fra hode til tå.

fleksibilitet

NordicTrack ski maskin er en unitasker, sier Cohn. I motsetning til andre sammenlignbare treningsprodukter, er treningsmulighetene dine begrenset til å skide raskere eller å gå på ski langsommere. For de som utmerker seg i treningsøkten, er dette en ulempe for NordicTrack ski maskiner.

Sikkerhet

NordicTrack ski maskiner mangler de tunge bevegelige delene som gjør vektmaskiner og hjemmekinoer mer farlige. Dette betyr at de er tryggere enn mange andre hjemmeøvelsesprodukter. Cohn advarer imidlertid om at fotklemmene på NordicTrack gjør dem litt mer farlige enn tredemøller hvis du mister balansen din eller blir svimmel i løpet av en treningsøkt.

God treningsøkt?

Hvorvidt NordicTrack skianlegg er en god trening, er et spørsmål om dine mål. Hvis du vil ha en sterk kardioforbrenning, er den en av de beste tilgjengelige. Hvis du ønsker å pumpe opp, eller for en varierende kretsøkt, er det bedre alternativer.