Er vitamin E bra for varme blinker?
En het-flash kan beskrives som en følelse av intens varme over hele kroppen som kan være forbundet med svette, kalde rystelser og rødhet i huden. Varmt blink skjer i løpet av dagen og noen ganger om natten, og forårsaker avbrutt og ubestemt søvn. Selv om det er behov for mer forskning for å vurdere fordelene ved å bruke vitamin E til hurtigopplindring, viser enkelte kliniske studier at vitamin E kan hjelpe kvinner med milde symptomer.
Illustrasjon av en kvinne som har en het flash. (Bilde: caraman / iStock / Getty Images)funksjoner
E-vitamin er et fettløselige vitamin med antioksidantegenskaper, som beskytter mot skade på cellemembranen og øker immunforsvaret. E-vitamin støtter optimal nerve- og muskelfunksjon, og mangel på dette næringsstoffet kan føre til dårlig balanse, nevrologiske symptomer og økt risiko for infeksjoner. Dette vitaminet kan også tilby lindring hos kvinner som opplever blits.
Forskning
En studie utført av N. Biglia og kollegaer, utgitt i august 2009-utgaven av "Journal of the International Menopause Society," vurderte effekten av vitamin E sammenlignet med det konvensjonelle legemiddelgabapentinet ved behandling av blits hos brystkreftoverlevende. Kvinner som tok E-vitamin, opplevde en reduksjon av varmenes blinkfrekvens med 10 prosent. Forskerne konkluderte med at E-vitamin viste noen forbedringer i lindring av blits; Imidlertid var forbedringen dårligere enn den som ble funnet hos personer behandlet med det konvensjonelle medikament.
En annen studie publisert i april 2008 utgaven av "Journal of Managed Care Pharmacy" evaluerte fordelene med ulike behandlingsmetoder for blits. Selv om gjennomgangen av de undersøkte studiene ga blandede resultater om fordelene med urter og naturlige kosttilskudd for denne tilstanden, tyder forskningen på at vitamin E og urter som soya, rødkløver og svart cohosh er trygge kosttilskudd og kan vurderes ved behandling av kvinner med mild menopausale symptomer som ikke er nok kontrollert av livsstilsendringer.
Dosering
Den daglige dosen av vitamin E for voksne er mellom 100 og 400 internasjonale enheter daglig, men det kan være behov for høyere doser for lette avlastninger. Ifølge kontoret for kosttilskudd er det øvre nivået av vitamin E-inntak som betraktes som trygt, 1.500 IE daglig for voksne.
Næringsstoffer og stoffinteraksjoner
E-vitamin samarbeider tett med andre næringsstoffer, for eksempel vitamin C og selen. E-vitamin kan interagere med stoffer som blodfortynnere og kolesterolsenkende midler.
betraktninger
Rådfør deg med en kvalifisert utøver for å finne ut om du kan dra nytte av å ta vitamin E for hett blink, samt optimal dose og mulige interaksjoner med narkotika og urte kosttilskudd.
