Jasmine te og vekttap
Jasmine te har en delikat floral aroma som gir en herlig behagelig drink. Made with jasmine-duftende grønne teblader - jasminblomstene tørkes og legges deretter med de tørkede tebladene slik at duften er infundert - jasminte te har samme helsemessige fordeler, inkludert vekttap, som grønn te.
En keramisk kopp og glasskande med jasminte. (Bilde: GYROFOTOGRAFI / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Lav-kalori Drikke
Grønn te er naturlig lavt i kalorier og er laget av bladene fra Camellia sinensis-planten, den samme planten som produserer oolong og svart te. En 1-kopps servering med grønn te har bare 2 kalorier per porsjon, noe som gjør det til en god erstatning for andre drikker av høyere kalori enn soda. Bytte en servering med grønn te for en krukke med sitron-lime soda en gang i uken i et år kan hjelpe deg med å miste over 2 pounds kroppsvekt.
Koffein i Jasmine te
Jasmine te, som grønn te, inneholder naturlig koffein, som har vekttap fordeler. Mengden koffein i grønn te varierer fra 9 til 50 milligram per 8-ounce kopp. En studie publisert i 2005 i "Fedmeforskning" fant at regelmessig inntak av en grønn te og koffeinblanding - med 150 milligram koffein - over en periode på tre måneder, etter et fire-ukers lavt kaloriinnhold, førte til betydelig vekttap og fettoksidasjon hos overvektige kvinner. Selv i tilfeller der det var mindre koffein i grønn te-supplementen, var det fortsatt en betydelig reduksjon i kroppsvekt, fettmasse og midjeomkrets.
Øker stoffskiftet
Grønn te i jasminte kan bidra til å øke mengden magert muskel i kroppen din når du også legger til motstandstrening i ditt diett. Det kan også bidra til å redusere din totale fettmasseprosent. En studie publisert i et 2013-utgaven av "Journal of Medicinal Food" fant at kvinnens hvilemetabolske hastighet økte da de drakk grønn te og deltok i et trenings treningsprogram. Effektene var større for de som begge drakk grønn te og gjorde øvelsen enn for de som bare trente. Kroppsfett, midjeomkrets og triglyseridnivåer var lavere ved slutten av testperioden på fire uker, og lean kroppsmasse og total metabolisk frekvens var høyere. Forskere konkluderte med at grønn te, sammen med motstandstrening, kan hjelpe både med vektvedlikehold og vekttap.
Hvor mye grønn te
Grønn og jasminte er betraktet som trygge, selv om drikking for mye kan føre til overdreven koffeininntak. Begrens koffeininntaket til 200 til 300 milligram per dag. University of Maryland Medical Center anbefaler at du drikker mellom 2 og 3 kopp grønn te per dag for å ta inn nok polyfenoler for å få helsemessige fordeler av te. En gjennomsnittlig kopp grønn te har 50 til 150 milligram polyfenoler. Variasjonen avhenger av merkevaren til te og hvor lenge du bratter den.
