Juicing for Belly Fat

Juicing kan ikke være veien å gå for å miste bukfett. Fersk juice er høy i sukker og lite fiber, og den kombinasjonen kan faktisk forårsake fettforbedring, ifølge Rush University Medical Center. Mens du ikke kan få øye på å redusere magefett, kan det hende at du spiser mer hele frukt og grønnsaker sammen med sunne korn og proteiner, og kan bidra til det totale vekttapet ditt, blant annet å redusere midten. Rådfør deg med legen din eller diettmannen for å hjelpe deg med å designe et vekttap som passer til dine behov.

For magefett, er det bedre å spise frukt eller grønnsak enn å drikke juice. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)

Sukker i juice

Mens du får en sunn dose næringsstoffer i glasset med fersk juice, får du også mye sukker. Til sammenligning har en 1/2-kopps servering fersk gulrotjuice 10 gram sukker, mens samme servering med rå gulrotpinner har 3 gram sukker. En 1/2-kopps servering med fersk eplejuice har 24 gram sukker, mens den samme serveringen av kuttet frukt har bare 6 gram sukker.

Å spise for mange kalorier fra hvilken som helst mat kan føre til vektøkning, men det virker som at for mange ekstra kalorier fra sukker, til og med sukker fra fersk juice, kan føre til at magen din vokser, ifølge Rush University Medical Center

Mangel på fiber

Når du drikker, mister du fiberen fra frukt og grønnsaker, som er kontraproduktiv når det gjelder magefett fordi fiber kan hjelpe deg med å miste fettet, rapporterer Rush. Mangelen på fiber i saften kan føre til pigger i blodsukkeret, noe som kan føre til økt sult. I tillegg er fiber kalorifri og hjelper til med vekttap ved å fylle deg opp og senke fordøyelsen, noe som gjør at du føler deg full lengre.

Spiser å miste bukfett

I stedet for å juicere grønnsaker, kan det være lurt å gjøre dem til midtpunktet i alle måltider hvis du prøver å få en slankere midten. Fyll minst halvparten av tallerkenen med grønnsaker og resten med et sunt protein som fisk eller bønner og et sunt korn som brun ris eller quinoa. Og spis din frukt, i stedet for å drikke den, til dessert, for ikke bare å tilfredsstille din søte tann, men for å få mer fiber også.

Sukkerjuice

Juicing er ikke en dårlig ting, men hvis målet ditt er å miste bukfett, vil du kanskje lage juice som er lavere i sukker for å hjelpe. Det betyr å skape juice med flere grønnsaker og mindre frukt. Gode ​​lavsukkergrønnsaker for juicing inkluderer agurker, spinat, selleri og kale. Prøv også å begrense mengden du drikker til ett glass på 8 ounce om dagen. Eller du kan lage en veggie-fokusert smoothie for å få fordelene med både juice og fiber.